1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣

在以前啊，大家減肥都是不吃肉，因為當時觀點認為吃啥補啥。
認為吃肉的話，就會更容易長肉。
現在呢，大家知識儲備足夠高了，才發現熱量盈余才會囤積脂肪，而熱量最大的就是碳水化合物。
比如米飯、面條這些碳水主食，熱量太高，所以不吃。
體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣
文章插圖
那么這種不吃主食的減肥方式，效果怎么樣呢？
其實我的這個健身教練證，也是7天速成的那種，我跟市面上那種黑私教沒有區別。
可能唯一的區別就是，我練得時間長、猛一點而已。
去培訓之前，我是在家里面，因為我老家這里全是主食，不是土豆就是面條，不是面條就是粉條。
所以我減肥非常困難，回到家一個月這也不敢吃，那也不敢吃，但是體脂還是14%左右。
基本上就是沒有腹肌，有也是一兩塊。
體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣
文章插圖
然后去培訓了七天時間，天天吃食堂菜，然后不要米飯、不要主食，其它正常吃。
就這七天時間，我的體脂就下降了2%左右，甚至不止。
當時的體脂就是10%-12%之間。
所以不吃米飯面條、不吃主食的減肥方法，減肥效果怎么樣？
效果真的是猛的不得了，當然還有一個因素是我們健身玩家容易胖容易瘦。
普通玩家就沒有這么快了。
體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣
文章插圖
我從外面打工，然后回老家的時候，我就知道我們老家這種土豆面條組合容易胖。
所以我是盡量少吃少吃，結果一天到晚餓得不行。
堅持不了幾天，就會胃口大開一次，暴飲暴食。
所以從外面打工到回家兩個月，體脂從10%達到了14%，就是這種生活習慣的改變，很容易讓人漲體脂。
保持身材都已經非常煎熬了，更不用說減肥了。
體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣
文章插圖
但是在培訓階段的時候，我都不知道我是怎么瘦下來的。
每天正常吃，別人吃我也吃，別人吃飽了，我也差不多了。
然后餓肚子的情況很少，基本上肚子餓的時候，距離下一個飯點也快了。
所以基本上很少餓肚子，而且很美味，不用專門水煮或者干嘛的，口感很好。
只是不吃米飯而已，感覺沒有什么不適感。
所以那次瘦下來，真的是毫無知覺的就變瘦了。
體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣
文章插圖
上面通過我自己的經歷，把不吃主食的這種減肥方式猛夸了一遍。
這真的是我自己的真實經歷，我沒有一絲一毫的摻假，但是上次說過這個方法，一些網友有其它反饋。
“米飯養人，我上次少吃了一點點姨媽就不來了?！?br /> 這是一個女生反饋。
“不吃米飯會die的，我之前這樣做過，上班時候暈了過去，差點送醫院。”
這是一個上班族的反饋。
體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣
文章插圖
這是可控的，不同的人可能會有不同的感受，如果出現了這種問題，那么你就可以選擇其它的減肥方法。
我這里只是建議，選擇權在你手上。
在我看來，有兩種人不適合這種不吃主食的減肥方法。
體脂|不吃米飯、面條，其它正常吃，這樣減肥，效果會怎么樣
文章插圖
體重越大，需要的熱量就越高，那么血糖的起伏也會非常大。
所以這種人，不吃主食，可能真的會血糖太低而暈厥。