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所以說吃香蕉來緩解便秘效果并不是很明顯，其實你真正的想要緩解便秘，可以常吃茯苓。
茯苓膳食纖維含量非常高，每100克茯苓中含有80.9克的膳食纖維，可以說差不多全是膳食纖維，對于患有便秘的人來說，每天用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉，都可以起到很好的通便作用，被稱為腸道的“推糞機”。
但是也要注意茯苓具有非常好的利尿作用，每次吃完茯苓或者是用茯苓泡水，都不可以吃太多，一定要控制好量。

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另外在平時也要多進行體育鍛煉，這樣更有助于加快腸胃的蠕動，幫助你排出體內的黑臭素變，并且有助于提高身體素質，平時也要多喝水，這樣更有助于潤腸通便。

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