甘油三酯高和膽固醇偏高，哪個更危險？該如何降低？一次性講清楚( 二 ) 膽固醇|心肌梗塞|醫生

日常常吃以下幾種食物，很容易升高甘油三酯！
1、烤肉
動物內臟等高脂肪、高膽固醇的燒烤食物，吃多了會導致血脂升高，經常食用還會增加動脈粥樣硬化的風險。

2、酒
酒精會導致甘油三酯水平升高，若是甘油三酯高的人經常飲酒，可能會誘發急性胰腺炎，危及生命安全。
3、油炸食物
各種油條、炸雞、薯條等油炸食物，雖說使用的是植物油居多，但油脂含量高，吃多了很容易導致甘油三酯水平升高。
4、肥肉
肥肉是肉類中脂肪含量最高的，要想保證血脂正常，平常要少吃豬肉、羊肉、牛肉等紅肉，適當多吃一些雞肉、魚肉等白肉類。

三、甘油三酯VS膽固醇，哪個危害更大？
甘油三酯和膽固醇都與血脂有關，那這兩種物質哪個的危害更大呢？
膽固醇有好壞之分，一種是“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇，能夠將多余膽固醇運回肝臟，避免動脈粥樣硬化的發生，降低心腦血管疾病的發生風險。
另一種是“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇，這種膽固醇在動脈血管中發現內膜有損傷會沉積在血管內膜處，增加動脈粥樣硬化的發生風險。
若是動脈粥樣硬化發生在為心臟供血的心臟冠狀動脈處，那隨著斑塊的增大，就可能引發冠心病；若斑塊形成血栓，將冠狀動脈堵住，那就可能引發急性心梗，甚至發生猝死意外；若發生在大腦部位，就可能導致腦梗、腦出血等意外。

不論是甘油三酯還是膽固醇，都會升高血脂，帶來不良影響，日常應該怎么降低？

改正飲食習慣

多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，建議碳水化合物不超過50-60% ，多吃含不飽和脂肪酸的食物，少吃飽和脂肪酸多的食物。

堅持運動

適當的運動不但有助于控制體重，還能降低15-30%的餐后甘油三酯水平，建議每個星期要保證每天大于45分鐘、5天左右中等強度的運動鍛煉。

控制體重

據統計，每減重1公斤，血清的甘油三酯下降1.5mg/dL ，因此超重患者應適當減肥，將體重控制在理想范圍內。

藥物治療

如果通過飲食調節、運動、減肥等行為，無法將甘油三酯控制在健康水平，那最好及時咨詢醫生進行藥物治療，煙酸類、貝特類藥物都可以，不過需要遵醫囑服用。

血脂與甘油三酯和膽固醇有關，高油脂的食物攝入過多，會增加高血脂的發生風險。無論是膽固醇高還是甘油三酯水平高，都會導致人體血脂升高，平常一定要養成良好的生活習慣，控制體重，堅持運動，必要時咨詢醫生進行藥物治療。
參考資料：
[1
《“甘油三酯”超過這個數值，相當于離心梗又近了一步》.生命時報.2023-03-10
[2
《甘油三酯升高很危險，早期卻無明顯癥狀，您要定期做這件事！》.人衛健康.2020-11-21
[3
《甘油三酯升高不控制這7種食物，降脂藥等于白吃！》.醫學界神經病學頻道.2019-01-10
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