在我們的生活中 ， 幾乎三分之一的時間是在睡眠中度過的 。 睡眠不足會導致疲勞、注意力缺失、學習和工作效率降低等 。 隨著人們健康意識的增強 ， 睡眠問題引起了人們的極大關注 。

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世界睡眠日
2001年 ， 國際精神衛生和神經科學基金會提議 ， 將每年的3月21日定位世界睡眠日 ， 呼吁全球關注睡眠問題 。
大多數人在睡眠時對周圍環境的變化沒有明顯的感知 ， 但有研究表明 ， 室內環境對睡眠質量有顯著影響 ， 包括室內空氣質量、溫度、相對濕度和二氧化碳濃度 。
WileyOnlineLibrary的一篇論文專門研究了室內二氧化碳濃度對睡眠質量的影響 。 通過在臥室設置不同的二氧化碳濃度(分別為800ppm1900ppm3000ppm)并嚴格控制其他可能影響睡眠質量的環境參數 ， 對參與實驗的12名受試者進行了連續54天的睡眠質量測試 。
【總是失眠，原來這個還會影響你的睡眠！看完恍然大悟！】實驗得出的結論如下：
1、隨著CO2濃度的增加 ， 睡眠質量明顯下降 ， CO2濃度為3000PPM時的綜合問卷得分僅為800PPM時的80.8% 。
2、睡眠起始潛伏期與CO2濃度呈線性正關系 ， 慢波睡眠指標與CO2濃度呈線性負相關 。
3、在同一睡眠環境下 ， 醒來后男性主觀問卷得分較女性要高 ， 有著更長的慢波睡眠和更短的睡眠起始潛伏期 ， 睡眠質量更好 ， CO2濃度為800PPM時存在顯著的性別差異 。

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目前 ， 與室內二氧化碳含量相關的常見標準有三種：
1、【室內空氣質量標準】GB/T18883-2002 ， 其中提到室內二氧化碳CO2參數需小于標準值0.1%（1000PPM）
2、【室內空氣中二氧化碳衛生標準】GB/T17094-1997 ， 同樣提到 ， 室內二氧化碳CO2標準值≤0.1% 。
3、【公共場所衛生指標及限值要求】GB37488-2019 ， 其中規定 ， 對于睡眠、休息需要的公共場所 ， 室內二氧化碳濃度不應大于0.1%；其他場所 ， 則不應大于0.15% 。
注：前兩個標準為國家推薦標準 ， 而后一個標準為國家強制性標準 。

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你家臥室的二氧化碳濃度是多少？
在自然環境中 ， 空氣中二氧化碳的正常含量約為0.04%(400ppm) ， 大城市有時達到500ppm 。
房間里沒有人的時候 ， 二氧化碳的濃度一般在500-700ppm左右 ， 而兩個人在封閉的臥室里睡一晚上 ， 二氧化碳的濃度很容易達到2000PPM 。
如果你醒來后也有精神疲憊的癥狀 ， 經常關著窗戶、睡覺 ， 不妨測量一下臥室里的二氧化碳含量 。 它也可能是由過量的二氧化碳引起的嗎？如果是 ， 那么家用空氣凈化器、新風系統什么的 ， 需要的時候就用吧~

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