2、不要等口干舌燥了才喝 ， 當你有這種感覺時 ， 說明體內的水分已經流失了2% ， 此時血液濃度升高 ， 容易增加心臟負荷 ， 誘發心血管疾病 。 應小口緩慢補充水分 ， 不能過急 ， 防止水中毒 。 曾經有一位女性在做B超前大量喝水 ， 結果出現頭暈、惡心的狀況 ， 幸虧當時人就在醫院 ， 得到了及時救治 。
3、茶水、飲料、果汁不能代替白開水 ， 就算你喝得足夠多 ， 還是要適當補充水分 ， 如果你有慢性病 ， 最好少喝其他飲品 ， 以白開水為主 。 同時還能吃點水分多的水果 ， 也是一種補水方式 ， 對身體也有一定好處 。

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4、運動中要適當補水 ， 不能等運動結束再大口喝 ， 容易增加心臟和腸道負擔 ， 出現肚子疼、心慌 。 運動時可以準備一點淡鹽水 ， 流汗多時喝上幾口 ， 補充鈉離子 。 特別要注意一點 ， 運動后不要喝冷水、吃冷飲 ， 防止腸胃受到刺激痙攣 。
關于隔夜水的話題已經不止一次辟謠了 ， 雖然它能喝 ， 但是如果想喝得更舒心一點 ， 還是重新倒一杯吧 ， 不然被媽媽們看到又要生氣了 ， 總之 ， 媽媽們讓你多喝水確實是為了你好 ， 不要每次感覺渴了才喝 ， 天氣炎熱 ， 多喝水才能維持正常代謝 。
來源：民?？?br />

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