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失眠|健康生活：引起失眠的原因有哪些？短暫失眠的治療方案是什么？

打敗干擾睡眠的敵人
失眠是由多種原因引起的，要想克服失眠需要掌握一定的方法。
失眠是人在受到多種壓力的情況下形成的，是一種普遍的現象，女性在長期失眠后皮膚會失去光澤，變得暗黃，會影響自身的美麗和健康，下面是幾種常見的失眠狀態和日常治療方法：
失眠|健康生活：引起失眠的原因有哪些？短暫失眠的治療方案是什么？
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【 失眠|健康生活：引起失眠的原因有哪些？短暫失眠的治療方案是什么？】1.短暫失眠
據一項調查顯示，現在每個人的睡眠時間比生活在19世紀初的人們平均要少2小時12分鐘?，F代社會中有很多人正在忍受著睡眠時間短暫所造成的痛苦。如果長久保持這種不健康的狀態，人就會很容易患上短暫失眠癥，而且還會由此引發一連串的健康問題。如果女性不能及時調節和治療失眠癥，就會影響女性的智力，還會影響女性的美麗和健康，所以女性一定要重視起來并且想辦法治療。
治療方案：認知行為治療。
認知行為治療是治療失眠最有效的方法之一。根據2006年的一項研究結果顯示，認知行為治療和鎮靜劑等藥物一樣能很好地治療失眠。兩者不同的是：一旦停止服用鎮靜劑藥物，治療失眠的效果隨即就結束了；而認知行為治療卻會在治療結束之后很長時間內保持治療的效果。
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認知行為治療尋求改變患者對睡眠的不合理的態度。不合理的態度導致了經常性失眠、情緒痛苦。失眠患者一般有幾種不合理的態度，比如對造成失眠的原因看法存在錯誤；過分夸張失眠的后果；每晚試圖控制自己的睡眠等。其實睡眠屬于自主性神經系統調節的生理活動，不受人的主觀意識影響。
在認知行為治療中，會對入睡前的刺激物進行控制：在上床之前12小時之內不飲用含咖啡因的飲料，保持晚餐不喝酒或者少喝酒。還要注意，嚴格按照自己的計劃按時起床，推后上床時間會給入睡造成較大壓力。
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