飲食條件的改善 ， 讓我們餐桌上的食物種類越來越豐富 ， 最大程度上保證了營養物質的全面補充 ， 與此同時 ， 飲食的變化也是誘發胃病的主要原因 。 根據世衛組織的數據統計 ， 我國腸胃病人數已經超出1.2億 ， 差不多是世界發病總人數的一半 ， 相比30年前 ， 胃病出現的人數翻了一番 ， 可以說胃病的防治不容忽視 。 有人說 ， 養胃比較難 ， 到底難不難 ， 看看65歲阿姨的案例 。

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前段時間接觸了一位65歲的王阿姨 ， 來醫院的主要目的是做體檢 ， 由于年紀相對比較大 ， 于是建議了她進行中老年人常檢查的項目 ， 等到檢查結果出來后 ， 真的讓我十分的驚訝 。 別看這些阿姨已經65歲了 ， 但是身體各項機能都保持得很好 ， 尤其是消化道功能 ， 和20多歲的年輕人也差不了多少 。
作為醫生 ， 平時經?？吹降亩际?0多、30多歲的年輕人 ， 查出各種疾病 ， 尤其是腸胃疾病 ， 出現的最為頻繁 ， 不少人是腸胃炎 ， 而一些比較嚴重的已經出現潰瘍、息肉等癥狀 ， 嚴重的影響到了食物的消化和吸收 。 于是就詢問了這位阿姨平時是如何保養腸胃的 ， 下面就把總結下來的幾個點告訴大家 ， 腸胃不好的人 ， 可以多學學 。

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1、天大地大 ， 吃飯最大
一個優秀的身體機能 ， 離不開長年累月的堅持 ， 阿姨說 ， 自己本身就是一個比較喜歡吃東西的人 ， 不管是在什么樣的環境下 ， 按時吃飯是每天必須要保證的事情 ， 她信奉的一句話就是“天大地大 ， 吃飯最大” ， 如果連基礎的吃飯時間都不能自己控制 ， 努力的意義也就不存在了 。
2、晚餐后不吃東西
現在的不少人 ， 每天也可以做到按時按點吃飯 ， 但除了正常的一日三餐外 ， 還會帶上一份宵夜 ， 而宵夜要是吃得太晚 ， 則會增加腸胃的負擔 ， 時間一長 ， 出現疾病的風險就會隨之增加 。 王阿姨每天保證自己晚餐在7點之前吃完 ， 之后就不吃其他的食物 ， 如果晚上需要加班工作 ， 她會選擇溫上一杯牛奶喝掉 ， 可以緩解饑餓感 ， 也不會增加腸胃的負擔 。

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3、每頓飯吃八分飽 ， 給消化留有余地
王阿姨之所以可以保持如此好的腸胃功能 ， 和她不挑食有十分密切的關系 ， 要知道人體的健康需要多種營養 ， 而這些營養都來自于食物中 ， 保持各種食物都吃 ， 可以最大程度上保證營養的供給 。 更加重要的是 ， 雖然是“吃貨”的性格 ， 但是她并不允許自己隨意的吃 ， 基本上 ， 每頓飯吃到八分飽后就會讓自己停下 ， 給腸胃消化留有余地 。

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4、吃完飯后 ， 給腸胃20分鐘的休息時間
現在不少人為了更好地完成工作 ， 在每天吃完飯后會繼續投入到工作的狀態 ， 而這樣的習慣容易增加腸胃的消化負擔 ， 時間一長 ， 出現炎癥的可能性會升高 。 而王阿姨每次吃飯后 ， 都會給自己20分鐘的休息時間 ， 即是給自己精神放松的方式 ， 也是給腸道消化的時間 ， 更好地保持了腸胃的健康 。
5、人要運動 ， 腸胃也要運動
俗話說生命在于運動 ， 這不僅是身體機能的保持需要運動 ， 腸道的消化也需要運動參與 ， 因此在平時 ， 王阿姨會散散步、做做腹部按摩 ， 一方面增強身體機能 ， 另一方面增強腸胃的消化和物質代謝能力 ， 更好地保持了腸胃健康 。

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