【維生素|除了補水，出汗后要補4種維生素】出汗時 ， 隨著水分的流失 ， 體內的水溶性礦物質如鉀、鈉等 ， 水溶性維生素如B族和維生素C ， 少量氨基酸也會隨著汗液排出 。 如果不及時補充 ， 很可能造成營養失衡 。 建議多吃以下食物：1.補鉀：豆類、香蕉、蘋果等食物含鉀 。 2.補鈉：比如喝湯時可加入少許食鹽 ， 或者加入紫菜等 。 3.補維生素C：一般來說 ， 口感酸的水果所含的維生素C可能較多 。 4.補B族維生素：維生素B1 ， 比如玉米、燕麥等粗糧 ， 還有豬肉；維生素B2的好來源則是動物性食物和綠葉菜 。
來源： 人民體育

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