夏日傷腎行為排行榜，太多人中招，不改腎提前報廢、尿毒癥找上門( 二 ) 腦卒中|阿爾茨海默病|維生素

過量食用海鮮，人體內會產生大量的尿酸等代謝廢物，加重腎臟的負擔。再加上過度飲酒，很可能會誘發高尿酸血癥，進而引發“痛風腎” ，簡直稱得上是“絕命雙殺”！
更何況，燒烤屬于高油高鹽的食物，油和鹽過量攝入，也會使得腎臟不堪重負。燒烤過程中所產生的苯并芘等物質，還可能增加胃癌、腸癌等惡性腫瘤的風險。
③性生活過多
炎熱夏日，不僅讓身體熱了起來，欲望也愈發躁動。
性學專家馬曉年教授曾說：一年中，大家在夏天過性生活的次數最多，有2/3之多。
頻繁、過度的性生活會導致腎虛，這其實是中醫的觀點。
【夏日傷腎行為排行榜，太多人中招，不改腎提前報廢、尿毒癥找上門】在西醫看來，縱欲過度雖會損害健康，但傷的卻不是腎。男性的性能力，由海綿體和龜頭決定，一個影響硬度、一個影響持久度，與腎臟分屬不同系統，并沒有直接的聯系。
而在中醫的概念中，腎并不單單指腎臟這個器官，而是一個系統。
《黃帝內經》表示， “腎主骨，生髓，通于腦” ，腎氣的興衰決定了人的生長發育狀況，以及生育能力的強弱。
性生活過多，容易損害腎精，腎精嚴重透支則會導致腎臟陰陽兩虛，主要表現為腰膝酸軟、臉色蒼白、體寒怕冷、不孕不育等。
④飲料當水喝
飲料，是很多年輕人打開夏天的特殊方式。
市面上，多數飲料都含有大量糖分和一定量的磷酸鹽，可能會使體內鈣離子流失，從而導致尿液中的鈣濃度升高。
把飲料當水喝，很可能造成腎結石或尿路結石。
此外，飲料中還含有電解質、香料、防腐劑等成分，不利于腎小球的過濾，容易損傷腎功能。
尤其是冰可樂、冰奶茶等冷飲，更是隱藏在身邊的“超級傷腎水” ，多喝一口腎毀一分。
⑤渴了才喝水
《中國居民平衡膳食寶塔（2022）》建議，正常成人的飲水量為每天1500-1700mL 。
飲水不足時，尿液中的鈣質、雜物等的濃度難以稀釋，可能導致尿液濃縮、晶體沉積增多，從而形成結石。
如果結石長期阻塞尿道，則會引發腎積水，進而誘發腎衰竭。
《中國水與生命質量認知調查報告》顯示， 65.9％的人渴了才會喝水。
如果感到口渴，說明體內缺水已經達到了體重的2-3% 。水分缺失嚴重，腎臟處于高負荷工作狀態，尿液的雜質濃度升高，同樣不利于腎臟健康。
尤其天熱大量出汗的時候，如果不能及時補充水分，很可能造成嚴重脫水
不知道水喝沒喝夠？看尿最直觀！
尿液的顏色以及尿味、尿量是關鍵，如果尿量少、顏色黃，且能聞到明顯的尿騷味，說明此時身體缺水嚴重，應及時補水。