對于血管不好的人 ， 很多人都知道飲食上要增加粗糧、菌菇類、以及水果蔬菜的量 。 很多人選擇吃蘋果 ， 蘋果不僅富含維生素 ， 而且還富含膳食纖維 。 但是單一食材對于降低血脂 ， 降脂血液粘稠度效果甚微 。

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此外 ， 建議生活中做好3件事 ， 也有利于降脂預防腦梗！

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1、增加飲水 。 建議每日1.5-2升 ， 促進血液循環 ， 稀釋血液
2、保持充足睡眠 。 不要熬夜 ， 保持每天8小時以上睡眠 ， 最好堅持午睡 。
3、堅持“357”鍛煉法 。 每次運動30分鐘 ， 一周運動5次 ， 運動完心率+年齡大于等于170 。
來源：古今醫案研讀

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