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脆弱|為什么健康飲食+運動，身體體質反而更脆弱了？

文/營養師陳倩！
現在很多人越活越精細了，為了能夠實現身體健康的目的，為了保證生活品質的提高，很多人都在保持健康飲食，同時每天保持積極運動，認為這樣就可以讓自己的身體變得越來越健康，從而達到長壽的目的。
但很多人的健康飲食加運動進行了一段時間后，卻發現身體變得很脆弱了，動不動就頭暈目眩，身體稍微一活動就會出虛汗，于是心中很是疑惑。
為什么健康飲食+運動，身體反而變脆弱了？?
脆弱|為什么健康飲食+運動，身體體質反而更脆弱了？
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1、營養不良找上門
很多人其實身體根本就不胖，但卻選擇了健康飲食+運動，殊不知所青睞的健康飲食其實就是我們所說的減脂飲食，這樣使每天的熱量攝入大幅度降低，同時每天堅持運動時間長達一兩個小時，長此以往，營養攝入不足，熱量攝入也減少，但又大量運動，從而使得身體的熱量攝入入不敷出，營養狀況也大大降低。
身體這樣折騰肯定會吃不消，從而導致了營養不良，而營養不良造成了很多人身體出現了低血糖，稍微一動就會氣喘吁吁，就會渾身冒汗，也就在所難免了。
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2、過量運動損害血糖控制力
很多人運動時沒有講究循序漸進，而是猛然開始了大負荷運動，這樣會使得身體很是吃不消，使得血糖水平很容易失去控制，血糖降低也就在所難免，于是身體出現了特別疲勞的感覺。
研究發現，多吃不運動不利于身體就健康，但是少吃多運動同樣不利于身體健康，所以運動需要保持適量就好，完全沒有必要過量運動，因為很多人其實是不用減肥的。
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3、運動需要保持適度
運動量沒有是不好的，但是過量也是不好的，運動需要保持適度才是最好的。適度的運動量可以保證睡眠質量提升，同時第二天會感覺到精力充沛，渾身元氣滿滿。如果沒有達到這個狀態，說明運動是不適量的，需要及時予以調整。
飲食是我們在這個世界上生存不可忽視的問題，現在很多人都特別注意養生保健，希望能夠保持健康飲食習慣，讓自己的身體保持健康，讓自己壽命更加長一些。
健康飲食需要注意什么呢？?
脆弱|為什么健康飲食+運動，身體體質反而更脆弱了？
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1、每餐吃七八分飽
要想讓自己的身體更加健康，飲食上的調理絕對是很重要的事情。我們每天都需要保持三餐，三餐除了需要注意必要的營養之外，還需要控制三餐的攝入量，最好的飲食量不是飽食，而是吃七八分飽，讓自己既不覺得饑餓，同時又不覺得撐得慌，七八分飽的飲食是最健康長壽的飲食，養生保健不可忽視飲食量的控制。
2、少吃或者是不吃寒涼的食物
夏天是一個炎熱的季節，很多人夏天的時候都特別喜歡吃寒涼的食物，覺得這樣的食物吃進去特別爽。但是從養生保健的角度來講，夏天的飲食也需要保持一定的溫度，不要吃寒涼的食物，這是養生保健的原則性問題。
夏天如果天氣很熱，吃進去的食物很涼，很容易損傷人體的脾胃，脾胃一旦不好，人很容易生病，比如腹瀉、腹痛等，對人體健康沒有好處。
3、少吃肉和野生動物
肉類是人飲食當中非常重要的一種，但是也不要攝入太多，因為肉類是一種比較難消化的食物，特別是小孩子和老年人不適宜大量攝入肉類，因為小孩子脾胃功能不全，老年人脾胃功能較弱，所以吃肉太多難以消化，很容易生病。
野生動物就更加不要吃了，因為野生動物身上可能存在著很多病毒和病菌，老弱病殘吃了很容易導致身體出現問題。