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不同生活習慣的人，后來都怎么樣了？6張圖告訴你區別

在很多人的印象中 ， 雙胞胎總是“心有靈犀” ， 不僅思維觀念高度一致 ， 有時候甚至會患上同一種疾病 。
大醫生的節目中就曾提到過一對雙胞胎兄弟 ， 他們10年前都處于糖尿病前期 。 但10年后命運卻截然相反——一個積極調整生活習慣 ， 始終保持著相對健康的體魄；另一個卻任憑病情發展 ， 最終失明、截肢、患癌……
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從這個案例就可以看出 ， 良好的生活習慣對于健康有多重要 。 今天 ， 可可就帶你去看看那些生活習慣不同的人 ， 差別到底有多大 。
1、愛喝水VS不愛喝水的人
有些人 ， 水杯不離身 ， 即便出門散步都拎著個杯子；但有些人 ， 即便在炎熱的夏季 ， 一天也喝不了一杯水 。 時間久了 ， 愛喝水vs不愛喝水的人 ， 到底會怎樣？
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（可點擊放大查看 ， 下同）
【建議】中國居民膳食指南推薦 ， 普通成人日均飲水量應在1500~1700ml左右 ， 重體力勞動者、天氣炎熱時應適當增加飲水量 。 不愛喝水的人可以每小時定個鬧鐘或買個大杯子 ， 督促自己喝水 ， 也可以加點茶葉、花茶、檸檬等調節水的口感 。
2、堅持吃早餐VS長期不吃早餐的人
你是堅持每天吃早飯 ， 還是長期不吃早飯的人？兩者的區別可不僅僅是餓肚子那么簡單 。
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【建議】每天早上7~9點進食早餐比較合適 ， 一頓合格的早餐應該包含碳水化合物、優質蛋白質、維生素三類營養 ， 可以參考：面包+牛奶+水果、玉米+雞蛋+水果等 ， 最好再加一小把堅果 。
3、飲食清淡VS重口味的人
所謂“眾口難調” ， 每個人對飲食的要求都不一樣 ， 有的人喜歡清淡 ， 有的人喜歡重油重辣的刺激 。 不同口味的人 ， 會在哪些方面體現出差別？
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【建議】每人每天攝油不超過30g、攝鹽不超過6g、攝糖不超過50g ， 可以用噴油壺、量勺等輔助控制 。 營養專家發現 ， 通常堅持4個星期 ， 口味就會變淡 ， 堅持3個月到半年 ， 就能達到持久性的改變 。
4、堅持早睡VS長期熬夜的人
現代人白天忙工作 ， 晚上才有自己的時間 ， 哪里肯早早放下手機睡覺？于是很多人越睡越晚 ， 成了名副其實的“夜貓子” 。 但堅持早睡和長期熬夜 ， 身體上的差別可不是一點半點 。
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【建議】盡量在23點前睡覺 ， 保證每晚7~9小時的睡眠 ， 具體以醒來后自我感覺狀態良好為宜 。 睡前半小時別玩手機 ， 別做劇烈運動等 ， 不在床上做和睡覺無關的事 ， 以免影響睡眠 。
5、堅持運動VS不愛運動的人
現在很多人白天上班一坐一整天 ， 下班回家只想往沙發上一躺 ， 除了趕公交地鐵走幾步路以外 ， 運動量幾乎為零 。 但你知道長期不運動和堅持運動的人 ， 差別有多大嗎？
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【不同生活習慣的人，后來都怎么樣了？6張圖告訴你區別】【建議】保持每天至少30分鐘 ， 每周至少5天的中強度運動 ， 比如每天走路或騎車上下班 ， 飯后到公園轉一轉……最好是將有氧運動、抗阻運動、柔韌性訓練三者相結合 ， 比如快走+跳繩+拉伸 ， 能取得更好的效果 。
6、每天好心情VS總是心情不好的人