對于辦公室的白領來說 ， 每天大部分時間都在室內坐著 ， 幾乎沒有太大的運動量 ， 從而導致脂肪和膽固醇在體內堆積 ， 導致身上的贅肉一抓一大把 。

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前幾天好閨蜜給我來電 ， 說她最近體重明顯上升 ， 爬樓都大喘氣 ， 問我有沒有好的減肥方法 。 減肥的方法其實有很多種 ， 但在日常中最常見的唯獨節食方法 ， 節食減肥法雖然很明顯 ， 但后期的反彈力度也很大 ， 而且對身體健康也會有一定的危害 ， 所以還是不建議大家嘗試這個做法 。 要想使自己瘦下來 ， 就要遵循“三分靠練 ， 七分靠吃” ， 運動和飲食兩者缺一不可 ， 也就是我們常說的“管住嘴 ， 邁開腿”這個小妙招 。

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今天 ， 小編要給大家推薦一個真正的減肥方 ， 3味食材巧搭配 ， 補充氣血 ， 非常適合減肥人士食用 。
蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米300克、紅糖2小塊
制作方法
1、提前將備好的小米淘洗干凈 ， 然后再用清水浸泡20分鐘 ， 浸泡過的小米煮出來會更加黏稠 ， 也是煮米的一個小技巧 。

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2、鍋中加入適量的清水 ， 大火煮沸之后 ， 再放入浸泡好的小米 ， 再次煮開后 ， 轉為中小火 ， 慢煮25分鐘 。

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3、在等待煮米的同時 ， 把蘋果洗凈去皮 ， 然后切成大小均勻的塊狀 。 蘋果不要過早切開 ， 避免被空氣氧化變黑 。

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【一個真正的瘦身方！每周吃2次，氣色好了，腰肢細了，越來越苗條】4、這時小米基本上已經在成熟的狀態 ， 把切好的蘋果放入鍋中 ， 繼續煮3分鐘 ， 蘋果不要煮的時間太長 ， 最后放入紅糖攪拌至融化 ， 就可以關火盛出食用了 。

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