1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飲食|中年之后，若是這4個行為一切正常，恭喜你，心血管還算健康


飲食|中年之后，若是這4個行為一切正常，恭喜你，心血管還算健康
文章圖片
飲食|中年之后，若是這4個行為一切正常，恭喜你，心血管還算健康
文章圖片
飲食|中年之后，若是這4個行為一切正常，恭喜你，心血管還算健康
文章圖片

健康君：“根據人的生理特性 ， 由于細胞的分裂次數是有限的 ， 因此一般40歲之后各個器官、系統便開始走下坡路了 ， 不過在40歲到55歲之間 ， 身體衰老的速度還不是很明顯 ， 而55歲之后則是加速衰退期 ， 因此40歲到55歲又被稱為黃金年齡 ， 若是這時4個行為一切正常 ， 說明心血管還算健康 。 ”
雖然我們國家的教育水平在快速提升 ， 但是在公民健康常識和健康意識方面的科普水平卻沒有多大進展 ， 導致很多人在平時生活中發現不了已經出現的疾病的預兆 。

或者說不懂得如何做到三級預防中的病因預防 ， 因為只有提高公民自身的健康素養 ， 才能做到防患于未然 ， 例如在中老年人中患病率最高的心腦血管 ， 就是需要平時需要注意的 。
長久以來 ， 我國的衛生領域一直在發生著革命 ， 近些年隨著社會進步 ， 整治目標開始從急性傳染病轉向帶病生存期比較長的慢性疾病身上 ， 例如腫瘤、精神疾病、心血管疾病等等 。
為了大家能在平時生活中能夠從一定程度上判斷自己的健康狀況 ， 健康君根據自己的臨床經驗并結合生活分析了幾個能體現心血管健康狀況的活動 ， 若是這些都正常 ， 說明心血管還算健康 。
中年后 ， 若這4個行為都很正常 ， 說明心血管比較健康
上樓梯正常：上樓梯也屬于一種有氧運動 ， 而且幾乎是每個人每天都會經歷的事情 ， 所以比較有參考價值 ， 一般人上2層樓梯是毫不費力的 ， 也就是不會到氣喘吁吁的地步 。
但是若是心血管不太好的人 ， 上樓梯就明顯比正常人吃力許多 ， 例如可能上3到4個階梯就必須停下來歇一會 ， 不然感覺呼吸不順暢 。
睡覺正常：心臟是全身血液的回流場所 ， 對于正常人來說 ， 平躺睡覺時再正常不過的事情了 ， 但是對于有心血管疾病例如心衰的人來說 ， 平躺仿佛成為了一種奢望 。
因為心衰的人平躺血液回流增多會加重心臟負擔 ， 引起呼吸困難 ， 所以大多數都是端坐位睡覺 。
腳踝正常：腳踝在人體的低位 ， 若是站久了大部分人會覺得腳踝酸痛 ， 或者腳踝有點腫脹 ， 但是有心血管疾病的人不一樣 。
心血管疾病患者及時不運動腳踝也會腫 ， 而且是凹陷性水腫 ， 按壓后產生的凹陷不會立刻恢復原狀 ， 這是因為血液淤積在下肢最終被擠出血管導致的 。
眼瞼正常：若是腎臟的血管發生病變 ， 則腎臟可能會因為缺血引發急性腎衰 ， 導致機體內部的水分排不出去 ， 留在體內 ， 率先會從組織松散的地方出來 。
而眼瞼就是身體組織比較松散的地方 ， 因此若是發現自己眼瞼水腫 ， 需要注意一下尿量 ， 若是尿量也減少 ， 需要及時就診 。
保護心血管 ， 3件事情不要做
不要熬夜：根據世界衛生組織的數據 ， 熬夜已經是導致猝死最多的原因 ， 而且 ， 經常熬夜會導致交感神經興奮 ， 收縮全身的小血管 ， 升高血壓 ， 也是導致血管破裂的重要原因 。
不要動怒：我們學過“怒火攻心”這個成語 ， 其實就是經常發怒的人對心臟損害特別大 ， 會加快心率和血壓 ， 加重心臟負擔 ， 容易引起心衰 。
不要吃過多油炸食品：一方面油炸食品的熱量非常高 ， 普通人的基礎代謝很難利用完 ， 會造成熱量堆積進而肥胖 ， 引起高血脂 。