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紅棗|10大“益氣血”的食材，紅棗倒數，前3名意想不到，女士要常吃( 二 )


菠菜含有豐富維生素C、膳食纖維素、鐵元素等營養成分 ， 又被人們親切地稱為“營養模范生” 。 是一種滋補氣血、潤通腸道的家常食材 ， 是最適合女士吃的蔬菜品種之一 。 食用菠菜時要注意 ， 菠菜含有一定量草酸 ， 食用前要焯水去除后再食用 ， 才不至于影響鈣、鐵等營養元素的吸收 。
俗話說：“男不離韭、女不離藕” 。 蓮藕性涼味甘 ， 含有豐富的維生素C、維生素K及鈣、磷、鐵等營養成分 ， 特別適合女士“三伏天”食用 。 具有很好的補氣血、抗衰老、靚容顏、抗氧化、止出血等諸多益處 ， 是真正屬于女人的健康食材 。
黑芝麻含有多種不飽和脂肪酸及抗氧化成分 ， 維生素E、卵磷脂、鈣、鐵含量尤其豐富 。 具有很好的烏發美容、滋補氣血、養顏潤膚的益處 ， 特別是白發較多的女士 ， 可以適當多吃點黑芝麻 。
桑葚是桑樹的果穗 ， 嘗鮮期短暫 ， 可制成桑葚干 ， 一年四季均可嘗到 。 桑葚含有多種人體必需氨基酸、多糖及鈣、磷、鐵、鋅等微量元素 ， 具有較好的滋補養血、抗氧化、抗衰老的作用 ， 又被稱為“補血果” 。
“益氣血”的10大食材 ， 紅棗倒數 ， 前3名出乎意料 ， 女士要多吃 。 朋友們 ， 您們還知道哪些可以補氣血的好食材呢 ， 歡迎您在下方留言區積極與朋友們分享吧！
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