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高血壓的“禍根”不僅僅是吃鹽，你愛做的5件事也可能是誘因！

越來越多的年輕人患上在過去只有老年人才會有的高血壓問題 ， 這使得我們不得不及時反思出現這一社會健康問題的原因 。
很多人認為 ， 高血壓就是鈉鹽吃多所導致的 ， 但是這種說法對于年輕人來說可能并不完全試用 。 今天營養師要為大家科普哪些原因會導致高血壓問題的出現 ， 其實并不僅僅是吃鹽的問題！
高血壓的“禍根”不僅僅是吃鹽，你愛做的5件事也可能是誘因！
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本篇提綱
01高血壓的基本常識
02導致高血壓的原因不僅僅是吃鹽
03三件小事 ， 幫你遠離高血壓煩惱
血壓是怎樣形成的
我們都知道血壓偏高或者偏低對人體健康是有不利影響的 ， 但是很少有人真正了解什么是血壓 。 其實血壓就是人體在心臟收縮、舒張時 ， 推動血液流在人體血管內流動時對血管壁所造成的側壓力 。 人體健康理想的血壓值范圍為＜120/80mmHg 。
什么是高血壓
高血壓顧名思義就是血壓偏高 ， 但什么情況下人體會被確診為高血壓呢?目前醫學上對高血壓的定義為：患者在未使用降壓藥的情況下 ， 3次測量血壓（非同一天測量） ， 測得舒張壓≥90mmHg ， 收縮壓≥140mmHg時 ， 考慮為高血壓 。
高血壓的“禍根”不僅僅是吃鹽，你愛做的5件事也可能是誘因！
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高血壓的危害
高血壓不痛不癢 ， 很多出現輕度高血壓問題的人群并不重視自己的血壓情況 ， 在生活和飲食上也不注意 。 其實高血壓嚴重著危害著我們人體健康 ， 腦卒中、心臟病、腎臟疾病都是高血壓的并發癥 。 并且高血壓有著高發病率、高病死率、高致殘率的“三高”特點 ， 是中老年人群的重大健康威脅 。
目前90%以上的高血壓屬于原發性的高血壓 ， 發病因素暫不確定 。 但是根據調 ， 查一些特殊的生活習慣和飲食習慣的人群 ， 有著較高的高血壓發病率 ， 最為常見的導致高血壓出現的行為就是長期過量鈉鹽的攝入 ， 除了這一點 ， 這些生活習慣也是高血壓發病的誘因：
高血壓的“禍根”不僅僅是吃鹽，你愛做的5件事也可能是誘因！
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【高血壓的“禍根”不僅僅是吃鹽，你愛做的5件事也可能是誘因！】1、吸煙
煙草中含有2000多種有毒物質 ， 其中的尼古丁、苯并芘等物質會明顯的增高人體舒張壓 ， 其中尼古丁會導致人體的血管收縮 ， 減少血管血流量 ， 導致人體小動脈的阻力加強從而導致人體血壓的升高 。
據有關實驗測試發現 ， 人在吸煙10分鐘后 ， 身體內的腎上腺素和甲腎上腺素的分泌增加 ， 心跳會有所加快 ， 血壓也會有所升高 。 因此長期吸煙的人群 ， 可能會增加高血壓的發病幾率 。
2、過量飲酒
適量的飲酒對身體內部的循環有一定的益處 ， 但是如人體長期過量飲酒不僅會損傷食道、腸胃、肝臟 ， 更會增加人體患高血壓的風險 。 有大量的數據研究表明 ， 長期過量飲酒是導致高血壓的重要危險因素 。
高血壓的“禍根”不僅僅是吃鹽，你愛做的5件事也可能是誘因！
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3、高油高脂飲食習慣
高油高脂的飲食習慣會使得人體血壓中的游離脂肪酸過量而大量堆積在血管壁中 ， 引發動脈硬化降低血管的舒張收縮功能 ， 導致血壓增高 。 同時 ， 高油高脂的飲食習慣所導致的肥胖會增加人體心臟的負擔 ， 也可能誘發高血壓問題 。
4、容易緊張、急躁
經常出現緊張、急躁的不良情緒也會影響血壓情況 ， 主要原因是人體情緒的大幅度變化會引發大腦皮層的興奮抑制失調 ， 增強人體大腦的交感神經活動 ， 使得血壓收縮程度加大 ， 血壓升高 。 如人長期處于緊張、憤怒、焦慮的情緒下回引發神經內分泌功能失調 ， 誘發心率紊亂 ， 對人體血壓健康來說都是不利的 。