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大暑是夏天的最后一個節氣，炎熱程度超過小暑。大暑之后，就是立秋。
極度的高溫之下，陰氣顯現。人的氣血發散于外，內里反而空虛，是一年之中最容易生病的時節。
這是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候，濕、熱、悶相互交雜，讓很多人感覺濕漉漉，周身不舒服，容易引發中暑等病。所以在大暑時節，我們更要做好健康養護。

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《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。
大暑時節諺語
大暑不暑，五谷不起；
大暑熱不透，大熱在秋后；
大暑大雨，白日見霜；
小暑不算熱，大暑正伏天；
- - 大暑諺語
大暑后，有三個物候現象：
一候：腐草為螢
大暑時，螢火蟲卵化而出。古人認為，螢火蟲乃腐草所變，螢火蟲又名“燭宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋是詩意之蟲，輕羅小扇撲流螢，螢火蟲在靜夜里穿梭時，表示距離涼爽的秋已經不遠了。
二候：土潤溽暑
溽，濕也，土之氣潤，故蒸郁而為濕；表示大暑天氣開始悶熱，土地也很潮濕，天地猶如巨大的蒸籠。
三候：大雨時行
大暑天氣進入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。

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大暑時節養生
大暑高溫悶熱，且多雷陣雨，暑濕之氣趁虛而入，最容易減少人體體內水分。因此，在大暑節氣養生，首先要注意重視補水，同時還要重視食補。
大暑時節，養生需注意——
一、適當補充溫水，避免濕氣
大暑天氣炎熱、悶濕，需要比以往增加飲水量，但是不能一次性喝太多水，容易增加心臟負擔，導致心慌、氣短、出虛汗。
建議最好是慢喝且多喝溫水，不要喝冷飲，以免傷害腸胃，將濕邪帶入體內。
二、飲食多注意
大暑時節暑濕困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，飲食宜清熱祛暑、健脾利濕、消食開胃，可多采用食療，進行養生。

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三、濕熱交蒸，嚴防中暑
大暑時節保養不當，不注意很容易中暑，其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴惡心等。
遇到這種情況不能慌亂，首先，避開悶熱環境，轉移至陰涼通風的地方，然后采用各種辦法幫助身體散熱，補充水分好好休息。
四、還要預防“ 情緒中暑”
按照中醫“天人相應”之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態，這是“情緒中暑”引起的。
為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。

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五、艾灸調理
艾灸是一種通過艾灸的溫熱之力滲入肌膚進行內部氣血調理的一種方法，在大暑這個特殊的節氣，和三伏天這個時刻做艾灸，溫陽的效果會更加好。

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