糖尿病除了穩血糖 ， 還要防心血管疾病 ， 研究表明 ， 糖尿病人多吃以下食物對保護心臟和血糖控制都有好處：
一、糖尿病人最適合吃魚肉：
【糖尿病多吃5類食物，血糖穩還保護心血管】魚肉中含有豐富的完全蛋白質 。 黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13% 。 這些蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要 ， 容易被人體消化吸收；魚肉的脂肪含量較低 ， 熱量低 ， 且多為不飽和脂肪酸 。 不飽和脂肪酸的碳鏈較長 ， 具有降低膽固醇的作用 。 非常適合糖尿病人食用 。
二、糖尿病人要多吃這類新鮮蔬菜

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蔬菜含有豐富的膳食纖維了 ， 也是豐富的維生素 ， 中醫學說：白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、空心菜、馬齒莧、苦瓜等有利于防治糖尿病 ， 所以糖尿病人可以適當吃這些菜蔬 。
三、糖尿病人適當攝入豆類食物
豆類屬于雜糧 ， 雖然豆類含有碳水化合物 ， 但其升糖指數（GI）較低 ， 不會導致血糖水平飆升 。 而且 ， 豆類含有的是復雜碳水化合物 ， 與其他碳水化合物相比 ， 人體對這種碳水化合物的消化速度較慢 ， 可使血糖較長時間保持穩定 。 豆類是植物性蛋白質的極佳來源 。 蛋白質對人體組織的生長和修復至關重要 。 人體可將蛋白質分解成葡萄糖來提供能量 。 所以糖尿病人每日吃點豆更好 ， 所以糖尿病人每日吃點豆更好 。

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四、糖尿病人每天吃一點堅果保護心血管
研究表明 ， 糖尿病人堅果對心臟健康有幫助 ， 因為堅果含有大量的有益脂肪 。 堅果中的不飽和脂肪具有一系列重要的功能 ， 如支持細胞生長和保護器官 ， 包括心臟 。 此外 ， 堅果富含蛋白質 ， 還含有一系列對身體健康很重要的營養物質 ， 包括纖維、維生素（如維生素E）、葉酸、硫胺素、礦物質（如鎂和鉀）、類胡蘿卜素、抗氧化劑、植物甾醇 。 但糖尿病人不能吃含糖的和鹽過高的堅果 ， 以清炒的為宜 。
五、糖尿病人適當喝點茶 ， 對健康更有幫助

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糖尿病人怎樣預防心血管疾病？
1、要定期查心臟

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2、糖尿病人要做冠狀動脈疾病的復查

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3、糖尿病人飲食吃低熱量食物 ， 要加強運動

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4、糖尿病人一定要把血糖管理好：

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總之 ， 糖尿病是引發心血管疾病的最主要危險因素 ， 一定要從管理好血糖水平入手 ， 只有把血糖管理好 ， 并注意血壓和血脂的達標 ， 糖尿病人就能有效預防心血管疾病 ， 并能改善糖尿病控制的效果 ， 提高生活質量 ， 還能預防其它并發癥的發生 。 返回搜狐 ， 查看更多
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