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疾病|人老后，各種病都來了？說實話：4種營養跟得上，有助于增強體質( 三 )

膳食纖維飲食蛋白質疾病



?4.心態好
2019年 ， 《美國國家科學院院刊》上一項研究 ， 通過對7萬多名參與者進行追蹤訪問 ， 調查發現 ， 最樂觀男性組的平均壽命有70%的可能性延長到80歲以上 。 中國老年學學會也有調查發現 ， 百歲老人長壽的影響因素中 ， 15%是遺傳、10%是社會、8%是醫療、7%是氣候 ， 而剩下的60%中樂觀心態排名第一 。
因此建議老年人要學會調節心態 ， 人老心不老 ， 保持一顆年輕、有活力的心 ， 才是最好的長壽秘訣 。

?生命的長度也會受到后天因素的影響 ， 除了要改善生活習慣外 ， 定期體檢也不可或缺 。 老年人更容易積累病灶 ， 尤其是受慢性病的影響 ， 很容易忽視身體出現的微小癥狀 ， 所以定期體檢必不可少 ， 對一些疾病提早檢查 ， 或許可以及時根治 ， 從而延長生存時間 ， 提高生存質量 。
參考資料：
［1］《蛋白質對老年人有多重要？》.中國好營養.2022-04-08
［2］《中老年人如何合理補鈣？大有講究！》.家庭醫生報.2017-02-27
［3］《「膳食纖維」又被點名表揚！《柳葉刀》：它是人體的長壽營養素》. 生命時報.2021-07-20
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