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3、在內心充滿煩惱和憂郁時 ， 可以向師長、朋友傾訴心聲 ， 也可以用寫信的方式傾訴；
4、聽音樂也是一種放松的方式 。
5、生命在于運動 ， 運動保障人的身心健康 。
三、自我放松：
如果自己感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安 ， 就應該及時進行自我調節 。

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1、深呼吸放松法：在安靜的環境中 ， 自然站立 ， 雙肩自然下垂 ， 兩眼微閉 ， 然后做緩慢的深呼吸 ， 深深地吸氣 ， 慢慢地呼氣 。
2、想象放松法：選擇安靜的環境 ， 舒服地坐在沙發上 ， 閉上眼睛 ， 全身放松 ， 想象一些美好的景象、幸福的經歷 ， 5到10分鐘后 ， 慢慢睜開眼睛 ， 伸展全身 。
3、肌肉放松法：選擇安靜的環境 ， 松開所有的緊身衣物 ， 輕松坐在一張單人沙發上 ， 雙臂和手平放于沙發扶手上 ， 雙腿自然前伸 ， 頭與上身輕輕后靠 。

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按照由下而上的原則：腳趾、小腿、臀部、腹部、頸部、頭部 ， 交替收縮和放松骨骼肌群 ， 細心體會各處肌肉的松緊程度 ， 最終達到緩解自己的緊張和焦慮 。 臨睡前放松還有助于提高睡眠質量 ， 增進放松效果 。
【夏季養生：如何更好地遠離亞健康？這幾個小提示|夏季養生：如何更好地遠離亞健康？這幾個小提示，幫助趕走壞情緒】來源：文化養生談

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