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降壓藥|夏季這5種“黃金”食物，補脾養胃，吃出好氣色


降壓藥|夏季這5種“黃金”食物，補脾養胃，吃出好氣色
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中醫有言：脾胃為后天之本 ， 氣血生化之源 。
意思是 ， 脾胃負責轉運吸收人體所需的營養 ， 并散布到全身 ， 稱得上是推動全身血液循環的第一動力 。
脾胃如此重要 ， 但很多人卻不懂得照顧好它們 。 一到夏天吃冰激凌、喝冷飲、在外大快朵頤 ， 享用各種油膩大餐 ， 這樣做就是把自己的快樂 ， 建立在傷害脾胃上 。
若經常有以下癥狀 ， 就表明你的脾胃有些虛弱了：
? 吃點東西就覺得撐；
? 食欲很好 ， 卻只長膘不長氣血；
? 經常頭昏、頭重、乏力愛犯困 。
養脾胃 ， 首推5種黃色食物 。 中醫認為 ， 脾在五行中屬土 ， 而黃色在五行中同屬土 ， 兩者剛好對應 。 因此 ， 多吃點黃色食物 ， 促進脾胃健康 ， 可是一點也不假 。
5種“黃金”食物 ， 補脾又養胃01、地瓜：補脾益氣地瓜是黃色食物？很多人一口驚：你沒跟我開玩笑吧？它明明是紅色的 。

其實煮熟的地瓜 ， 它的瓤是金黃色的 ， 因此地瓜是地地道道的黃色食物 。
從中醫來說 ， 地瓜 ， 味甘性溫 ， 有助益氣力、補脾胃 。
此外 ， 它還富含黏蛋白 ， 這是一種多糖和蛋白質的混合物 ， 能增強血管壁的彈性 ， 避免人體發生動脈粥樣硬化 。 不僅如此 ， 地瓜還含有豐富的膳食纖維 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有通便功效 。
但地瓜淀粉含量也很高 ， 一天不能吃太多 ， 否則會引起胃酸過多、燒心、胃腸道脹氣等癥狀 。
建議
每天吃150克—200克即可 ， 如果是老人和小孩的話 ， 建議100克左右 。
推薦食譜：地瓜粥

  • 1、大米沖洗干凈后倒入砂鍋 ， 加入清水 ， 大火煮開后轉最小火煮約半小時 ， 其間不時用勺子攪拌一下以防粘底 。

  • 2、把地瓜洗凈去皮后切成塊泡在水里防止氧化變黑 ， 待大米煮到微熟時 ， 放入地瓜攪拌均勻后蓋上蓋子 ， 一起用小火煮約20分鐘即可 。

健康功效： 生津止渴 ， 降血壓
02、土豆：補氣、健脾中醫認為 ， 土豆味甘、性平 ， 具有補氣、健脾的功效 。 它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等 ， 可以增強脾胃的消化功能 。

此外 ， 土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍 ， 維生素C的含量是蘋果的4倍 ， 對于呵護皮膚、美白抗皺都有很好的效果 。
推薦食譜：家常土豆泥