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降壓藥|夏季這5種“黃金”食物，補脾養胃，吃出好氣色( 二 )



健康功效：和胃健脾 ， 老少皆宜 。
03、南瓜：健胃消食南瓜中所含的果膠 ， 可以保護胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激 。

另外 ， 南瓜還能促進膽汁分泌 ， 加強腸胃蠕動 ， 是健胃消食的好幫手 。 不僅如此 ， 他所含的胡蘿卜素是瓜類中最高的 。
而從中醫來說 ， 南瓜性味甘、溫平、無毒 ， 可潤肺補脾 ， 更是補血佳品 。 平時手腳比較冰涼、易疲倦、貧血的朋友可以常吃 。
推薦食譜：南瓜蒸肉

  • 1、南瓜洗凈切開 ， 掏出內瓤 。

  • 2、將肉切成片 ， 用豆瓣醬和蒸肉米粉拌勻 ， 腌上一小會 。

  • 3、把腌好的肉塞入南瓜中、上鍋蒸40分鐘左右即可 。

健康功效：此菜品含有鈣、磷、鋅等多種營養素 ， 以及蛋白質、脂肪等多種營養成分 ， 對于產后新媽媽補充鈣、預防貧血有很好的效果 。
04、黃豆：“綠色乳?！?斤黃豆 ， 其蛋白質含量相當于3斤雞蛋 ， 4斤牛奶 ， 2斤瘦豬肉 ， 可見其“植物肉”、“綠色乳?！钡拿雷u的確實至名歸 。

而黃豆榨成豆漿對養脾胃也極有好處 ， 在《延年秘錄》中就有提到喝豆漿可“長肌膚 ， 益顏色 ， 填骨髓 ， 加氣力 ， 補虛能食 。 ”
《本草綱目》中也記載：“豆漿利水下氣 ， 制諸風熱 ， 解諸毒” 。 中醫理論認為 ， 豆漿性平味甘 ， 滋陰潤燥 。
所以 ， 早上來杯豆漿 ， 比牛奶還好哦 ， 既可提氣色 ， 還可美容養顏 。
推薦食譜：燉五香黃豆
  • 1、將黃豆去雜 ， 用溫水浸泡一天 ， 淘洗干凈 。

  • 2、分別將蔥、姜切碎末 。

  • 3、將炒鍋置于旺火上 ， 加入清水和黃豆 ， 撇凈浮沫 ， 撒入八角、花椒、桂皮、蔥末和姜末等配料 。

  • 4、用小火燉至熟爛 ， 加入精鹽燒至入味 ， 淋上香油即可 。

健康功效：補鈣、補鐵
05、玉米：滋養脾胃玉米味甘 ， 可以入脾胃 ， 具有滋養脾胃、促進胃部食物消化的作用 。 此外 ， 它還是粗糧中的保健佳品 ， 富含纖維 ， 有助淡斑美膚 。
【降壓藥|夏季這5種“黃金”食物，補脾養胃，吃出好氣色】在蔬菜界中 ， 如果要評出性價比最高的“護膚品” ， 非玉米莫屬了！
推薦食譜：玉米豆角排骨煲
  • 1、木耳提前泡發洗干凈 ， 玉米和豆角都洗凈切斷 。

  • 2、鍋內放水和排骨 ， 煮兩分鐘再撈起來洗凈瀝水 。

  • 3、把過水的排骨和玉米放入鍋內 ， 一次性加入適量的冷水燒開后撇掉浮沫 ， 加入料酒和姜片轉小火燉一小時 。

  • 4、加入豆角和木耳繼續燉10分鐘左右 ， 再加鹽和少許胡椒粉、味精調味即可 。

健康功效：健脾、祛濕、補腎、活血化瘀.