睡眠不好|失眠會導致抑郁？睡不好會頭痛？很有可能是這些原因
試問：你有多久沒睡過一個好覺了呢？
最近，有很多人反映有睡不好、失眠
睡不醒、精神不振、乏力、頭疼等問題
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夏日心火旺盛，加上中伏已至
會不會是因為節氣的原因呢？
有調查顯示，中國有2/3的人會失眠、熬夜；其中，北上廣地區占了很大的比例。2012年，世界衛生組織統計數據顯示：中國患有各類睡眠障礙的人群，占比高達38.2%。
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為什么現在的人睡眠問題越來越多了呢？
睡眠不好的表現
睡眠問題大致分為三種：
睡不著、睡不好、睡不醒
引起睡眠問題的原因有很多
其中與熬夜、情緒、壓力、
睡眠時間、作息規律密切相關
- 健康小tips：
睡不好：表現為經常醒來、夢游、說夢話、打呼嚕（或睡眠呼吸暫停）等。
睡不醒：表現為睡眠時間超過10小時。
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以下這些導致睡眠不好的原因：
各位看看是不是有對號入座的？
睡眠不好的原因
- 1、睡前大量出汗
晚上的時間才是自由時間
一般會選擇在夜晚健身運動
從中醫的角度來看：
17:00——19:00屬于腎經旺盛階段
19:00——21:00屬于心包經旺盛階段
21:00——23:00屬于三焦經旺盛階段
這三條經絡的主要任務是「休養生息」
如果睡前排汗量太大就會有損心陰
心陰不足，心火亢奮，致使心煩意亂
從而導致睡不著——失眠
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- 2、睡前大量進食
意思是說「胃與睡眠不合」
睡前大快朵頤，腸胃受不住
就容易出現入睡困難的現象
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- 3、睡前怒四方
情志之傷無不從心而發
怒氣旺盛，肝的陽氣就會升發
容易擾亂心神，無法寧靜下來
肝陽過亢時，會影響到脾胃氣機的升降
從而出現眩暈、想吐等癥狀
這便是中醫所說的「肝氣犯脾，肝氣犯胃」
這種情況最終的結果就是：睡不著，睡不好
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- 4、睡前與電子產品難舍難分
12點鐘躺下，刷刷小視頻、逛逛朋友圈
不知不覺，已經是深夜凌晨1-2點了
這樣的睡前情況不失眠才怪了
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- 5、壓力過大
心火就會集中爆發，擾亂心神
從而導致失眠，睡眠質量差
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在一次近五萬人的睡眠調查中：50%以上的人認為睡個好覺特別難，一覺睡到天亮只有11.2%的人，睡不夠，睡醒后身體乏力，沒精神的人高達91.4%。
失眠的癥狀
1.入睡困難
睡前需要醞釀醞釀，這類人多見是肝郁氣滯、心肝火旺，思想包袱重、責任心重、愛操心。
2.睡眠淺，多夢
睡眠淺，多夢，相當于似睡非睡的狀態。起床時很累，精神不振，注意力不集中，這類人往往是氣血、陰血不足。
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