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睡眠不好|失眠會導致抑郁？睡不好會頭痛？很有可能是這些原因( 二 )


3.睡眠時間短
有一種情況是：睡眠時間低于6小時，半夜醒后再也睡不著；另外一種情況是：一晚醒了好幾次，還能接著繼續睡著。
4.整夜睡不著
輾轉反側就是難入眠，睡不著就會東想西想；這類人屬于心肝火旺型，平日里容易生氣，性格急躁易怒。
睡眠不好|失眠會導致抑郁？睡不好會頭痛？很有可能是這些原因
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失眠有什么危害嗎？
失眠的危害
顯然，失眠最直觀的影響是
第二日精神不佳、身體乏力
眩暈、頭疼、脫發、健忘
心悸、情緒低沉、記憶力衰減
甚至還會誘發——抑郁癥
失眠與焦慮抑郁互為因果
睡不著容易使人胡思亂想
陷入焦慮的狀態
焦慮又會使人睡不著
從而進入一個死循環
「嚴重的情況下」失眠很有可能會有
誘發肥胖癥、阿爾茲海默癥、
糖尿病、高血壓、高血脂等等
睡眠不好|失眠會導致抑郁？睡不好會頭痛？很有可能是這些原因
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綜合而言呢，失眠多半與「心躁」分不開
今天，健康君給大家推薦兩款茶飲
清心靜眠，希望能幫大家睡個好覺
清心火、清肝火
百合棗仁茶

  • 材料：
百合50g，棗仁15g
  • 做法：
1.百合提前一晚浸泡；
2.棗仁加水煎煮取汁，再與百合煮熟服用。
  • 功效：
百合棗仁茶有助于清心靜眠，改善因失眠而引起的頭痛、精神不佳等情況。
合歡安神茶
  • 材料：
合歡花10g
  • 做法：
合歡花（可與郁金花搭配）用沸水沖泡飲用。
  • 功效：
合歡花有寧神的作用，可緩解舒解郁結，治療郁結胸悶、失眠健忘等等癥狀。
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睡眠問題可不僅僅是失眠那么簡單哦~
睡不好頭疼還只是冰山一角的癥狀
養生的根本是——養陰陽
養陰陽的根本是睡個好覺
善待睡眠就是善待自己
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【來源：廣東衛視健康有道】
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