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男子喝茶喝出左腎結石，長期喝茶和長期喝白開水，哪種才更健康？( 二 )

心臟腎結石草酸茶葉


而真正傷腎的行為 ， 其實是喝水過少 。 缺水雖然不會立即傷害腎臟 ， 但長期如此 ， 可能誘發或加重腎結石、尿路感染、慢性腎病、尿毒癥等問題 。
當體內的水分不足時 ， 會導致尿液濃縮 ， 細菌在濃縮的尿液中更容易滋生和繁殖 ， 增加尿路感染的風險 。 尿路感染如果不及時治療 ， 可能會導致腎盂腎炎等嚴重感染 。

當然 ， 也不是意味著喝水越多 ， 腎臟就越健康 ， 2類人要控制飲水量 。

  • 腎臟病患者
患有腎臟疾病時 ， 腎臟的排尿功能可能受損 ， 導致體內水分潴留 ， 出現水腫 。 限制飲水量有助于腎臟病患者減少體內的水分積累 ， 控制水腫 。
  • 心臟功能不好的人
心臟不好的人存在心臟泵血功能減退的風險 ， 過多的飲水會導致血液容積的增加 ， 進而使得心臟更難以有效地將血液泵出 。 如果心臟負擔長期加重 ， 可能導致心力衰竭的發生 。
需要強調的是 ， 對于健康的成年人 ， 推薦每日補水量為1500ml-1700ml 。 若是慢性疾病的患者 ， 飲水量的控制應根據個體的具體情況和醫生的建議來進行 。

三、真正傷腎的4種喝水方式 ， 盡早改正
1、飲料代替水
云南省中醫院腎病科張春艷醫生提醒 ， 平時喝水盡量以白開水為主 ， 不喝或少喝含碳酸飲料 ， 碳酸飲料會促進鈣排出 ， 可導致尿鈣濃度增加 ， 增加泌尿系結石的發生風險 。
2、愛喝甜飲料
糖分會帶來快樂 ， 但過量攝入則會增加健康風險 。
愛喝甜飲料 ， 且飲用頻率高 ， 可能增加尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度 ， 促進結石的形成 。

3、經常喝濃茶
上面提到 ， 每種茶類的草酸含量不同 ， 而濃茶中草酸的含量較高 ， 是增加草酸鈣結石的危險因素 。 此外 ， 濃茶還會影響礦物質的吸收利用 ， 所以要盡量克制 。
4、口渴了才喝水
當身體發出了口渴的信號時 ， 說明身體已經處于一定程度的脫水狀態 ， 長期如此 ， 可能對腎臟造成損傷 ， 導致腎臟的解毒能力下降 ， 進一步引發腎臟疾病 。

總結：腎臟是人體的重要器官之一 ， 其健康對整個身體的功能和平衡至關重要 。 保持健康的生活方式 ， 如保持適當的水分攝入、定期運動、避免過度飲酒和遵循健康飲食 ， 可以幫助促進腎臟的健康 。
參考資料：
[1
《茶的攝入量和腎結石的風險：一項孟德爾隨機研究》.醫學鏡界. 2023-04-17
[2
《普洱茶致癌？喝茶會腎結石？茶葉的這5個流言 ， 你信了嗎？》.科普中國. 2022-11-05
[3
《少喝水就容易有腎臟疾病？關于喝水你應該知道這些》.人民網科普. 2018-10-04
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