|低密度脂蛋白是“血管垃圾制造者”，這4個方法，可以幫你來降低( 二 )

2、經常運動，消耗多余熱量
運動可幫助讓體內的新陳代謝速度加快，體內過剩的油脂、廢棄物排出物也會隨之加快，可以讓體重保持在較為健康的范疇內。建議每周運動的次數保持在5次左右，每次運動的時間≥30分鐘為宜。
3、良好的生活習慣，戒煙戒酒是基礎
良好的生活習慣包括早睡早起、戒煙戒酒等，煙酒內含有大量的有害物質會給血管帶來不良刺激，長期吸煙飲酒的人出現動脈硬化的風險會顯著增加，有數據顯示吸煙人群罹患血管疾病的風險相較于常人會增加10倍以上。而睡眠不足則會讓內分泌系統紊亂，正常的血液循環可能會因此而出現異常，也容易誘發疾病發生。
4、藥物治療
一些通過自我調理無法改善指標的人群，要注意及時去醫院尋求專業醫生的幫助。咨詢醫生的建議是否需要服藥進行治療，用藥要遵醫囑定時定量。
“壞”膽固醇會給我們的健康帶來極大的威脅，日常一定要多關注自己的身體，在發現異常后及時進行干預，切不可任由其持續發展下去。

?參考資料：
[1
《歐洲血脂管理指南》.[C
.2019
【|低密度脂蛋白是“血管垃圾制造者”，這4個方法，可以幫你來降低】未經作者允許授權，禁止轉載