|低密度脂蛋白是“血管垃圾制造者”，這4個方法，可以幫你來降低

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我們體內的脂肪可分為三類，分別為皮下脂肪、內臟脂肪以及血液脂肪。
皮下脂肪顧名思義是存在于表皮的資費，可幫助人體來起到保暖的作用，但脂肪數量增加后會讓人變得肥胖，繼而出現穿衣服不好看等等一系列影響外貌的不利影響。
內臟脂肪，是指包裹在體內各臟器，包括胃，肝，腸道，腎，心等內臟的周圍的脂肪。這些脂肪雖然看不到、摸不著，但是一旦多起來，脂肪肝、油包心，一個都別想逃。
而最麻煩的還是我們的血管脂肪，一旦血管脂肪超標，便會帶來各種各樣的心血管疾病，嚴重的甚至會喪命。
在血液脂肪中，那就不得不提到低密度脂蛋白這種物質。

?一、什么是低密度脂蛋白？
低密度脂蛋白，是臨床上比較專業的叫法，但說白了它就是我們平常常說的“壞膽固醇” 。
膽固醇有2種，第一種是高密度脂蛋白，它不會對身體有何危害。另一種是低密度脂蛋白，它負責將甘油三酯源源不斷的運送到細胞內，一旦血管內的甘油三酯水平升高，會導致身體無法及時吸收，出現甘油三酯過剩的現象。當血管內堆積了大量的甘油三酯時，必須將它清除來避免血管損傷，此時就需要吞噬細胞來進行工作。
但任何細胞都有其最大的“工作能力” ，一旦甘油三酯的量超過其所能吞噬的，會導致血管內沉積大量的甘油三酯，導致內皮不斷進入到血管中膜層，會產生一系列的心血管疾病。

?低密度脂蛋白是“壞膽固醇” ，那么當它在體內超標時，會具體給身體帶來2大危害。
1、動脈硬化
體內低密度脂肪含量過剩，容易給動脈硬化的發生打下“地基” 。當血管內累積的低密度脂蛋白達到一定程度時，會導致血管變得越來越厚實，因為內里都是脂肪，非常容易誘發動脈硬化，最后會引起心梗、心絞痛以及腦卒中等疾病發生。
2、血栓
當血管內的低密度脂蛋白長大到一定程度時，會誘發動脈血管狹窄，各臟器的供血也會不足，最終會形成血栓。一旦出現血栓脫落，容易引起急性腦梗、心梗發生，威脅生命安全。

?二、低密度脂蛋白值達到多少算高？
最新一期，歐洲心臟病學會年會期間，他們更新了《歐洲血脂管理指南》，里面對低密度脂蛋白進行了新一輪的更訂。
《指南》種，強調了細化對極高危以及高危急性冠狀動脈綜合的血脂管理。其中要求，這兩類人群的低密度脂蛋白的降幅可以在50%以上。將低密度脂蛋白原本的1.8mmol/L降至1.4mmol/L 。對高危急性冠狀動脈綜合反復發作的患者，建議將將低密度脂蛋白降到1mmol/L 。
而正常人低密度脂蛋白的標準依舊在3.1mmol/L 。

?三、4個方法，教你調理低密度脂蛋白
控制低密度脂蛋白這樣的指標，我們還是得從4個方面來進行調理。
1、飲食調理
對于慢性疾病的控制，飲食調理一直是很重要的面，控制低密度脂蛋白尤其如此。
飲食上要注意減少糖分、鹽分以及油脂的攝入量，多吃一些新鮮的水果蔬菜，注意用清淡的烹飪方式。主食上可選擇粗細糧搭配，同時吃一些膳食纖維豐富的食物，保證身體可攝入充足的膳食纖維；另外，熱量的攝入要有所控制，注意將體重保持在健康的范圍內，避免體重超標。