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很有營養的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，越吃越年輕！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
很有營養的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，越吃越年輕！
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草莓
草莓果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍 。 而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍 。 臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸” ， 德國人把草莓譽為“神奇之果” ， 可見是不無道理的 。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收 ， 多吃也不會受涼或上火 ， 是老少皆宜的健康食品 。 如果你也喜歡的話 ， 就嘗試一下吧
很有營養的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，越吃越年輕！
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西瓜
對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好 。 有利尿的功效 ， 瓜皮可清血 ， 幫助消化 。 西瓜是一種最富有營養、最純凈使用最安全的飲料 ， 有生津、除煩、止渴、解暑熱 ， 清肺胃 ， 利小便 ， 助消化 ， 促代謝的功能 ， 是一種可以滋腎補體的食物和飲料 ， 適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發熱 ， 汗多口渴之人食用 。
很有營養的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，越吃越年輕！
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山藥
山藥更是受人們所喜歡的一種食物 ， 具有的營養價值也很高 ， 他含有豐富的黏蛋白物質成分 ， 這種物質成分對腸胃粘膜組織受損能有效的預防作用 ， 而且他還具有著益肺止咳、預防心血管疾病及減肥瘦身等功效作用 。
【很有營養的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，越吃越年輕！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！