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悶熱躁動的盛夏之夜|控制體重要有度，吃喝減肥兩不誤！學會這樣吃，讓你“享瘦一夏”

悶熱躁動的盛夏之夜 ， 沒有什么比燒烤擼串再喝罐汽水來得酣暢淋漓了 。
夜深時食肆里美好誘人的食物 ， 佐以溫暖的“深夜”情懷 ， 將萬千“吃貨”壓抑在內心的對美食的渴望點燃 。
正所謂“民以食為天” ， 中國人對吃的“執念”不淺 ， 但美食當前總有一類人可以抑制住“洪荒之力” ， 比如:減肥軍團 。
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肥胖是水濕內盛的重要信號
現在的人由于飲食不節 ， 脾虛脾濕非常常見 ， 無論是由飲食中的濕邪進入 ， 還是由脾胃素虛、運化水濕功能下降生成 ， 內濕一旦形成 ， 就會成為脾的沉重負擔 。 化解和排除這些內濕會再次嚴重消耗脾的陽氣 ， 使脾更加虧虛 ， 形成一個惡性循環 。
脾濕的人常見為虛胖、大便溏稀、精神差、舌苔肥大 ， 這些都是由于體內濕氣大、脾臟不能正常運化所導致 。
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肥胖為什么是腹部先松馳？
腹部的肌肉 ， 不像腿部、胳膊上的肌肉 ， 我們每天都會用到 ， 而每天做腹肌鍛煉的人又很少 ， 所以一旦脾虛了 ， 人體最先松弛的就是腹部 。
“脾主肌肉” ， 只要脾氣一虛 ， 它所主的肌肉就會變得不緊致 。 《素問·痿論》講的很清楚：脾主身之肌肉 。 即：脾氣健運 ， 則肌肉豐盈而有活力 。 如脾有虛 ， 則肌肉痿縮不用 。 因此 ， 想去掉“游泳圈” ， 控制熱量同時 ， 要兼顧健脾、補脾 。
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虛胖人群有哪些表現？
很多伙伴聽說“過勞肥” ， 越忙越胖 ， 越累越胖 。 為什么呢？因為過于勞累首先傷脾 ， 脾胃運化功能下降 ， 能量過多地存留在體內 ， 人就變會虛胖 。 這類型肥胖主要是脂肪多、肌肉少 。
虛胖表現
1、身體易乏累 ， 倦怠感強 。
2、臉色偏白或帶青 ， 聲音虛弱無力 ，
3、飯量不大 ， 吃點就撐 。
【悶熱躁動的盛夏之夜|控制體重要有度，吃喝減肥兩不誤！學會這樣吃，讓你“享瘦一夏”】4、小便顏色清淡 。
5、冬天怕冷 ， 夏季怕熱 ， 流虛汗、多白痰 。
6、不愛運動 ， 肌肉松垮虛浮 。
7、手腳經常酸脹 ， 尤其下蹲時 ， 小腿及腳掌腫脹感強烈 ， 且下半身更肥胖 。
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肥胖原因的中西醫分析
●單純性肥胖是指無明顯病因可尋的體內脂肪堆積過多、體重增加或分布異常的病癥 ， 它與高血壓、冠心病、糖尿病等疾病密切相關 。 而肥胖癥是指體內脂肪堆積過多和或分布異常 ， 體脂量增加的一種慢性代謝性疾病 。 】現代醫學認為 ， 單純性肥胖多伴有內分泌紊亂 ， 各種激素代謝（尤其是胰島素 ， 性激素 ， 腎上腺皮質激素等）異常 。
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●從中醫的觀點來看 ， 肥胖病主要是脾胃功能失調 ， 水谷精微不得輸布 ， 脂濁痰濕內聚而成 。 過食肥甘膏粱厚味之品可致肥胖 ， 或由于脾腎氣虛 ， 痰、水濕內停滯于肌膚 ， 造成肥胖；或由于進入中老年人以后腎氣漸衰 ， 五臟六腑功能減退 ， 水谷精微不能正常輸布而蓄積 ， 引起肥胖 。 其病機為本虛標實 ， 本虛為脾胃先天不足 ， 運化失常 ， 標實為痰、濕等濁邪內聚所致 。
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●那么根據中醫理論再進行臨床辯證 ， 個人認為可將肥胖癥分為以下5種類型 。 ①胃腑實熱型肥胖 ， 多口渴、喜飲、舌紅、苔黃膩、脈滑；②脾虛濕盛型肥胖 ， 常見手腳無力 ， 不喜運動 ， 飯后渾身發軟 ， 欲臥、口中粘 ， 小便不利 ， 晨起眼睛浮腫 ， 舌淡紅 ， 苔薄膩 ， 脈沉細或細滑；③肝郁氣滯型肥胖 ， 多胸脅（xie）苦滿 ， 胃脘痞滿 ， 月經不調 ， 失眠 ， 多夢 ， 舌苔白或薄膩 ， 脈弦細；④脾腎陽虛型肥胖 ， 極易疲勞 ， 動則汗出無力 ， 腰酸腿軟 ， 怕寒 ， 舌淡紅苔白 ， 脈沉細無力；⑤肝腎陰虛型肥胖 ， 常見頭昏眼花 ， 頭脹頭痛 ， 腰酸腿軟 ， 五心煩熱 ， 低熱 ， 舌尖紅、苔薄 ， 脈細數或微弦 。