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悶熱躁動的盛夏之夜|控制體重要有度，吃喝減肥兩不誤！學會這樣吃，讓你“享瘦一夏”( 二 )


悶熱躁動的盛夏之夜|控制體重要有度，吃喝減肥兩不誤！學會這樣吃，讓你“享瘦一夏”
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生活中不損傷陽氣是關鍵
貪涼傷陽 。 如長期在空調環境中生活或者工作 ， 或長期睡涼席等 。
愛喝冷飲傷陽 。 如愛吃雪糕、冰淇淋、冷飲和冰水等 。
出汗過多傷陽 。 中醫認為氣隨汗脫 ， 天熱的時候如果出汗過多會導致人體陽氣耗散 。
經常晚睡傷陽 。 比如看球賽、打牌、唱K、玩游戲等到深夜甚至通宵 。 中醫認為“陽氣者 ， 煩勞則張” ， 所謂張就是往外散 ， 尤其是晚上陽氣應該內收 ， 長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散 。
悶熱躁動的盛夏之夜|控制體重要有度，吃喝減肥兩不誤！學會這樣吃，讓你“享瘦一夏”
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學會科學膳食 ， 健康減脂盡在掌握中
有時人們為了達到快速高效的減肥目的 ， 對食物攝入量的控制極為嚴格 。
有些人堅決瘦身只能吃“草” ， 頓頓是生菜、黃瓜、小番茄拌著低卡路里的醋汁吃；
還有些人想出了每天只吃蘋果或者只喝蜂蜜水的“減肥秘方” 。
這種基本放棄脂肪攝入的飲食其實并不科學 。
控制飲食確實是減肥的重要一環 ， 但是矯枉過正更容易影響身體健康 ， 得不償失 。
攝入豐富且適量的營養物質 ， 才能保證身體各個臟器有效地運轉哦 。
悶熱躁動的盛夏之夜|控制體重要有度，吃喝減肥兩不誤！學會這樣吃，讓你“享瘦一夏”
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要達到管理體重的目的 ， 首先要在科學的指導下平衡膳食、健康飲食 。
“平衡膳食”一詞相信大家都不陌生吧 ， 按照科學的平衡膳食原則成人平均每天至少要攝入12種以上每周25種以上的食物；
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋、奶類、大豆堅果類等 。
當然 ， 鹽糖的攝入量也需要控制 ， 做到每天食鹽不超過6克 ， 每天攝入添加糖不超過50克 。
由此看來 ， 科學膳食至關重要的點是要掌握住“度” 。
所以 ， 指望靠“吃草”減肥瘦身的朋友們要注意啦 ， “飲食控制”可不是要把自己的嘴老老實實封起來呀 ， 適量油鹽糖的攝入也是維持新陳代謝的一環呢！
來源：康康說話