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運動|“傳拳不傳胯”？帶你走出襠胯練習誤區


運動|“傳拳不傳胯”？帶你走出襠胯練習誤區
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拳師界有“傳拳不傳胯”一說 ， 將胯的練法和用法當作珍貴的看家功夫 ， 不輕易傳人 。 又因為襠胯位置在私處不便指導 ， 關于襠胯的教學就顯得朦朦朧朧 ， 不通不透 ， 以至于后學者對于襠胯的練習產生很多誤區 。

要練好襠胯 ， 首先明白下面四點：
1、“襠勁要開 ， 要虛 ， 襠開然后心氣發動” 。 襠和胯很容易混淆 ， 馬步開橫襠 ， 弓箭步開直襠 。 開襠使下盤穩固 。
2、胯的部位 。 指腰椎與胯骨的契合處 ， 開胯則能打通上下的勁 ， 但開胯很難 。
3、用骨不用（肌）肉-行拳、盤架要慢練 。 慢才能體會內在的氣息運行、骨節的催動 。 盤得這樣慢 ， 是要體會“用骨不用肉”的骨骼的節節催勁；
4、同樣背和脊也容易混淆 ， 力由脊發 ， 往往做成背發 。 不要誤會 ， 叉劈開后并不意味著就是開胯了 ， 開胯是傳統武術的不傳之密 ， 劈叉最大的作用是松筋 ， 展胯 。
開胯 ， 即開活兩胯 ， 操練髖關節的柔韌性和靈活性 ， 配合腿法動作而靈活轉使 。 主要方法有壓、搬、擺、轉等 。 以橫叉能坐地者為'開' 。 步型弊病之一 。 做弓步時 ， 后蹬一腿之胯向外向后捌開 ， 或稱'放胯' 。 坐胯 ， 為步型錯誤之一 。 做馬步時 ， 臀髖下坐 ， 重心后移 ， 迫使上體前俯 ， 以維持平衡 。 馬步樁功訓練要領 。 即力坐(注)于兩胯而形不變 ， 以求步固勢穩 。 不動胯 。
胯和襠是兩碼事 ， '襠'是倆腿所夾之角 ， 而'胯'其實是骨盆之位的一塊地域 。 有沒有練過'摟膝拗步'啊?其中的提膝開胯出腳……不是提襠 。 襠和胯很容易混淆 ， 且在隱私部位 ， 難以示范 。 當時老師要求我們開胯 ， 我們也是在拼命開襠 。 馬步開橫襠 ， 弓箭步開直襠 。 開襠使下盤穩固 。 開胯則能打通上下的勁 ， 但開胯很難 。 同樣背和脊也容易混淆 ， 力由脊發 ， 往往做成背發 。 找到了感覺 ， 既圓襠又夾緊 ， 既下沉又上拎 。
可以說內家拳就是找感覺的拳 ， 感覺找對了 ， 就會突飛猛進 ， 感覺找不到 ， 只能形似 。 比如 ， 在盤架子中做陳式太極拳單鞭勢、斜形拗步勢、前膛拗步勢時 ， 右（左）膝外展旋轉 ， 以身領手 ， 丹田運轉 ， 勢子結束時兩膝微微內合 ， 使胯撐開 ， 上下相隨 ， 外形如城墻之拱門 ， 達到了“胯撐襠圓” 的要求 。
太極拳之“胯”來源：腰胯的“腰”是指人類身體臀上肋下中間部分；而“胯”是指人類骨骼的一部分 ， 即胯骨 ， 它是組成骨盆的大骨 ， 左右各一 ， 由髂骨、坐骨和恥骨組成 ， 統稱為髖骨 。 因此 ， 腰和胯是人體兩個不同部位的稱謂 ， 其含義也不同 。 腰體現在外 ， 而胯則隱藏于內 。 正因為胯的隱蔽性 ， 前人往往對其不詳細說或者說不清 。 但是太極拳真正發勁打人力量的來源就是胯骨 。
筆者結合自己練拳體會認為 ， 此處輕微的變換不僅是重心的轉換或調整 ， 而且是發勁的源泉的變化 。 比如我捋對方左手 ， 自己重心不能在右腿 ， 而應在左腿 ，這就要求右胯走弧形向左胯轉化 ， 看似重心在右 ， 實則在左；對方見被捋將要前傾失勢回撤時 ， 我正好胯已移向左邊 ， 即可順勁蹉步向前方放勁 ， 這樣勁整威力大 。 太極拳架及推手中腰胯間隙轉化比比皆是 。
太極拳達到“四兩撥千斤”的效果 ， 就是不斷轉化或調整自己重心 ， 而撥動、控制對方重心 ， 轉換、調整、發放全在腰隙 ， 主要是胯骨 ， 以故“命意源頭在腰隙”也！太極拳的發勁源自胯骨 ， 再由胯骨帶動脊骨 ， 進而帶動四肢筋骨發勁 ， 即所謂“節節貫通”是也！從這個意義上說 ， 太極拳發的是“筋骨勁” 。 以筋骨發力 ， 是太極拳不同于其他拳術之處 。 其他拳術 ， 都以肌肉發力見長 ， 所以練西洋拳者背肌發達 ， 練跆拳道者腿肌發達 。 練太極拳者 ， 不大可能練出什么肌肉 ，練得出肌肉的就不是太極拳 。