導語：有的朋友平時沒有什么異常表現，但到了去醫院檢查身體的時候，發現甘油三酯較高，于是很著急，問要怎么辦才好，是不是甘油三酯高了就要吃降脂藥呢，實際上甘油三酯高是有一個范圍數值的，只要高于這個正常數值，就可以吃降脂藥了?？赡苡腥瞬恢莱允裁礃拥乃?，才能把甘油三酯降到一個正常的水平，平時要怎么做才能避免甘油三酯升高，今天這篇文章全部都告訴你。

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一、甘油三酯正常值是多少？
如果到醫院去進行檢查的話，會發現醫生告訴很多病人甘油三酯的正常值是0.6~1.7之間，所以自身檢查甘油三酯不超過1.7都是正常的。
甘油三酯高會有什么樣的危害呢？有醫生就研究過這個問題，通過這位醫生不斷的研究發現，甘油三酯升高會讓人們容易得冠心病。甘油三酯還與我們的血管有關系，甘油三酯過高會損害血管，一旦甘油三酯過高則會誘發急性胰腺炎，這時候就得到醫院去檢查，及時治療了。
有人害怕甘油三酯升高，不想患上冠心病，也不想自身血管異常，那么平時我們就需要注意以下幾點，這些都是很可能引起甘油三酯升高的因素：

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⑴體重過重，體重過重的朋友們需要經常鍛煉，減輕體重，讓油脂在身體里的存儲量變小，這樣可以避免甘油三酯升高。
⑵不良生活方式，吸煙飲酒和較差的食物結構都有可能讓三油甘酯升高，這里著重說明一下食物結構，主要是碳水化合物或者是脂類食物過多，超過總熱量的30%，這就很不利于身體吸收相應的營養了。
⑶某些疾病誘發，比如二型糖尿病腎病綜合癥，慢性腎功能衰竭都有可能誘發甘油三酯升高。

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⑷服用某種藥物，比如腎上腺皮質激素，大劑量的β受體阻斷劑，或者是雌激素等等，這些藥物會使得甘油三酯在一定時間內升高。
⑸家族性遺傳疾病，可能很多人都沒有想到，甘油三酯升高會和家族遺傳有關，其實這種疾病是家族性高甘油三酯血癥，很少見，是因為基因突變才導致患上這種疾病的。
二、甘油三酯高怎么辦？
甘油三酯升高其實也不需要太過擔心，除了積極接受醫師的治療外，我們還可以自行采用一些自愈手段，下面醫生將告訴大家幾種比較好用的讓甘油三酯降低的方法。
①多樣化運動，運動的時長最好超過40分鐘，運動方式多樣，這里不強求大家遵從某一種動作，我們可以走路，跳舞，做操，健身房訓練或者跑步，只要能夠讓自己動起來，鍛煉到各個部位的關節和肌肉，有運動的感覺就行了。

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②減少燒菜油，有人喜歡炒菜的時候放很多油，認為這樣炒出來的菜是很美味的，但殊不知長期飲用油量較高的炒菜，很有可能會讓自己的甘油三酯升高，還有盡量不要喝脂肪含量過高的湯，比如排骨湯。
③最好不要吃甜食飲料，因為這些甜食飲料中含有大量的淀粉，淀粉被吸收成為葡萄糖后，是能夠合成甘油三酯的，如果長期食用甜食飲料甘油三酯將會升高。

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④飲食結構要正確，最好多一些瓜果蔬菜和蛋白質，千萬不能單偏食一種食物，有人喜歡吃肉，就在桌子上擺滿了肉，一點蔬菜不吃，這是對身體極為不友好的。另外我們在使用肉類的時候，可以不吃肥肉或者是皮，這樣能夠減少脂肪。

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