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狗尾草|夏天，分享5道家常開胃下飯美食，做法簡單又美味，換著做，一周不重樣( 二 )

營養膳食狗尾草



推薦做法：口蘑蘆筍炒胡蘿卜
食材：口蘑、胡蘿卜、蘆筍 。
1、口蘑洗凈切片、胡蘿卜去皮洗凈切片、蘆筍洗凈切段待用 。
2、鍋里加水煮沸 ， 下入口蘑、胡蘿卜和蘆筍焯水 ， 撈起瀝干水待用 。
3、熱鍋涼油 ， 下入食材一起翻炒均勻 。
4、加入少許的蠔油提鮮 ， 少許鹽調味 ， 炒勻即可 。

五、香蕉
香蕉是常見的水果之一 ， 口感香甜粉糯 ， 平時經常會吃 。 但很多人會忽略其實香蕉中還含有豐富的鉀元素 ， 很多人在運動和健身出汗后 ， 會吃一根香蕉 ， 這其實是非常健康的 ， 可以補鉀和能量 ， 讓身體充滿活力 。

推薦做法：香蕉烤燕麥
食材：香蕉、燕麥、牛奶、雞蛋、核桃、蔓越莓 。
1、香蕉去皮切成厚片待用 。
2、把半根香蕉放在烤盤里 ， 用勺子壓碎成香蕉泥 。
3、然后鋪上一層燕麥 ， 倒入牛奶 。
4、再加入雞蛋液 ， 把另外半根切片的香蕉擺在蛋液上面 ， 撒上核桃和蔓越莓干 。
5、烤箱預熱190度 ， 放入烘烤25分鐘左右 。 撒上一些堅果干即可享用 。
Lily美食談碎碎念：
【狗尾草|夏天，分享5道家常開胃下飯美食，做法簡單又美味，換著做，一周不重樣】以上就是適合夏季三伏天吃的5種鉀元素含量高的食材 ， 三伏天容易出汗多 ， 或者運動后出汗多的小伙伴 ， 鉀元素容易流失 ， 這個時候通過食療 ， 多吃這幾樣食材就可以哦 ， 營養好吃又好做 ， 收藏好做起來吧 。