夏天，不管有錢沒錢，這5種堿性水果要常吃，潤膚潤腸又解暑 _健康小知識

夏天，天氣太熱了，飲食習慣要遵循自然規律而食，多吃應季的瓜果蔬菜，肉類選擇雞鴨魚牛羊肉為主，因為是高蛋白食物，常吃緩解疲勞精力足，少吃油膩辛辣和高糖食物，以免引起腸胃不適。
夏天雖然溫度高，但也要吃好喝好，自然不容易沒精打采，精神狀態不好，所以我們除了按時吃飯以外，還要常吃水果好處多，不過水果也要多吃含堿性物質的，潤膚潤腸身體棒，常吃解渴解暑又去火，身心愉悅度過炎熱的夏天，一起來看看有哪些你愛吃的水果吧～

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一、圣女果
【夏天，不管有錢沒錢，這5種堿性水果要常吃，潤膚潤腸又解暑】夏天是圣女果的季節，它既是蔬菜又是水果，這個時候多吃他營養豐富味道好，圣女果維生素及礦物質都比較多，同時還有很多的蘋果酸，檸檬酸和番茄紅素，夏天出汗多，身體營養流失快，飯前飯后吃上10個8個圣女果，潤腸胃又美容養顏，防曬傷曬黑皮膚好，因為圣女果的“番茄紅素”可以助肌膚保持水分，美白補水又淡斑，而且圣女果是堿性食物，多吃精力充沛身體棒。

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二、芒果
夏季雖然比較干燥缺水又悶熱，還是有很多人都喜歡這樣的季節，夏天比春天蔬菜水果更多，到處瓜果飄香，景色優美，現在是吃芒果的時候，尤其是在南方地區，屬于芒果的產區，大量新鮮芒果上市，香甜可口汁水多，它也屬于堿性水果，我們人體如果酸堿物質不平衡，很容易處于亞健康狀態，比如頭暈眼花，失眠多夢，皮膚暗沉無光澤，每天心情不好又煩悶等，常吃芒果可補充人體必需營養和能量，保持健康狀態活力滿滿。

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三、葡萄
夏天也是吃葡萄的季節，酸甜可口味道好，葡萄中的維生素及礦物質和“花青素”足以讓你擁有好氣色好身材，尤其是長時間熬夜的人，對著手機電腦的人，室外活動多的人要多吃葡萄，抗衰老抗自由基損傷皮膚，可以有效防止皮膚缺水產生的色斑和皺紋，多吃葡萄有益身心放松，緩解生活的各種壓力，從而心情變好人精神面貌煥然一新，清清爽爽度夏天。

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四、桃子
桃子也是夏天的水果，屬于堿性食物。我們在夏天的時候，身體狀況很容易出現上火長痘或者腸胃不適，不過每個人的體質不同，所以出現的亞健康也不同，唯一相同的是我們身體本身屬于酸性體質，需要常吃堿性的食物來維持酸堿平衡，除了平常吃飯的時候攝入堿性食品，以外，還需要常吃一些桃子或者其他水果補充營養和能量，桃子含維生素和鐵比較豐富，有助于促進皮膚代謝和減少水分流失，潤澤皮膚又解暑。

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五、西瓜
西瓜是水分多香甜可口的水果，烈日炎炎的夏日，西瓜深受大家的喜愛，渴了累了吃上兩塊西瓜最能解暑抗疲勞，西瓜雖然是堿性水果，當身體透支的時候，適當吃一些西瓜還是比較好的，及時補充營養和能量，但不要貪吃，因為西瓜屬于涼性水果，所以多吃有害無益，小編就特別愛吃西瓜，不過我每周吃2次，不會吃太多，西瓜是夏天的水果，錯過了就要再等一年才能吃到，所以要好好享受時令瓜果蔬菜，對身體健康大有好處。