高血壓|夏天，分享“三花三豆”的做法，簡單好吃又解饞，大人孩子都很愛吃( 二 ) 降壓藥|心跳|兩高

多吃三豆

1、綠豆
綠豆是很常見的豆類食材了，夏天常見的綠豆湯、綠豆做的綠豆糕等各種綠豆點心都非常適合夏天吃，綠豆清香，煮爛后口感沙軟，三伏天吃非常解饞又解暑，最簡單的就是直接煮綠豆湯，可以搭配一些海帶、陳皮、冬瓜等煮出來的綠豆湯口感風味各不相同。

推薦做法：綠豆薏米百合糖水
食材：綠豆、百合、薏米。
1、綠豆、薏米洗凈待用。
2、薏米先干炒變焦黃出鍋洗凈待用。
3、薏米、綠豆一起放入鍋里，加水煮沸，小火煲煮35分鐘。
4、下入百合干片一起繼續煮10分鐘，食材煮軟爛，加入少許冰糖調味煮融化即可。

2、黑豆
黑豆是一種富含花青素、蛋白質的豆類食材，三伏天濕熱很重，體內濕氣也比較重，這個時候吃點黑豆具有補腎滋陰、健脾利濕解毒。黑豆還健脾利濕，三伏天可以適當地給家人吃一些黑豆豆漿、黑豆做的糖水等等。

推薦做法：三豆解暑湯
食材：黑豆、赤小豆、綠豆。
1、三豆混合洗凈，加入清水泡發待用。
2、把所有食材放入電飯煲里，加入清水，選擇“養生粥”模式。
3、一個程序走完成，下入適量紅糖片煮融化即可。

3、赤小豆
赤小豆很多人都不陌生了，夏天赤小豆不能少，赤小豆很多人會跟紅豆混淆，其實赤小豆的顆粒更小一些，兩者對比還是很明顯的，功效上也不一樣，赤小豆有很好的祛濕功效，三伏天用赤小豆搭配上薏米、紅豆等食材一起煮糖水、煮粥喝，可以祛濕對身體好。

推薦做法：紅豆赤小豆蓮子糖水
食材：紅豆、赤小豆、蓮子、紅糖。
1、把蓮子去芯洗凈待用。紅豆、赤小豆洗凈泡發待用。
2、把洗凈的所有食材一起放入電飯煲里，加水煲煮1個半小時左右，下入紅糖片煮融化即可。
Lily美食談碎碎念：
【高血壓|夏天，分享“三花三豆”的做法，簡單好吃又解饞，大人孩子都很愛吃】以上就是適合三伏天吃的“三花三豆” ， 7月16號入伏天，大家飲食上做好調整，少吃一些冷飲濕氣重的食物，這“三花三豆”就是不錯的選擇，應季而食，身體倍棒，附上了詳細的推薦做法，可以收藏做給家人吃哦。