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4、各種豆類食品：
豆類食品中，建議您選擇紅小豆，干豌豆，蕓豆，干蠶豆，綠豆等富含淀粉的豆子當成主食吃。
這些食物消化速度比較慢，飽腹感很強，血糖升高比較緩慢，但是有些人容易出現腹痛腹脹的情況，那么，這類人就應該控制豆類食物攝入。

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減肥期間，需要“管住嘴，邁開腿?！鄙厦嫖覀円呀浄治鲫P于減肥期間飲食問題，那么，還是推薦給大家幾個減肥小妙招：
首先，加強運動。
減肥運動必不可少，每天堅持適當運動，更有助加快新陳代謝，對于提高基礎代謝有幫助，能夠促進脂肪燃燒，達到減脂瘦身，目的讓你保持完美身材，所以，大家在生活中一定要加強體育鍛煉，每天運動40分鐘以上，可以將有氧運動和無氧運動充分結合，更有助強健體魄。

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其次，每日保證充足飲水量。
減肥期間，喝水必不可少，有些人在夏季特別喜歡喝果汁碳酸飲料等，但這種飲料當中含糖分非常高，喝多了會導致脂肪在體內囤積，身材越來越胖，而且增加慢性疾病風險，建議大家還是應該以白開水為主，每日保證2000毫升白開水攝入，更有助強健體魄。

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最后，良好睡眠更有助于瘦身。
【 減肥|減肥期，真的不能吃主食嗎？其實，這4種食物，或能適量吃】想必很多人認為，睡眠越多越容易長胖，但事實并非如此，當你進入深度睡眠之后，能夠幫助身體分泌受挫，更有助燃燒體內脂肪，達到減脂瘦身目的，所以，每日保證充足睡眠，有助強健體魄，晚上11點之前，進入深度睡眠狀態，不要熬夜。

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