8種超級食物對抗和控制哮喘，半個鱷梨的纖維含量約5克( 二 ) _健康小知識

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4：姜黃在控制哮喘癥狀方面有奇效，姜黃是印度菜的常規組成部分。幾千年來，因為它的治療特性，它也一直是中國傳統醫學和阿育吠陀醫學的一部分，在這些實踐中，已知姜黃可以治療呼吸問題和相關疾病。姜黃含有一種叫做姜黃素的化合物，可以減輕炎癥。在小鼠中進行的一項研究表明，姜黃素可以減少炎癥，尤其是在氣道中導致哮喘。您可以通過將這種香料添加到您的食物中來在您的飲食中加入姜黃。它與燉菜和咖喱很相配。你也可以選擇睡前喝姜黃牛奶。姜黃茶搭配檸檬汁和蜂蜜是另一種減少過敏的美味方式，為您的生活方式增添情趣。

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5：喝番茄汁會有幫助: ，西紅柿含有大量抗氧化劑，有助于解決哮喘相關問題。但與其吃西紅柿，不如喝西紅柿汁。研究表明，番茄汁有助于放松呼吸道。番茄汁特別含有抗氧化劑番茄紅素，對患有哮喘的成年人有好處。番茄紅素可以釋放您的呼吸道并預防哮喘癥狀。在一項針對32名患有哮喘的成年人的研究中，一組被給予番茄提取物量的番茄紅素，而另一組服用安慰劑。研究證明，番茄提取物組的肺炎發病率要低得多。番茄紅素似乎更多地存在于番茄制品中，如番茄醬和番茄汁。與其吃生番茄，不如把它做成液體狀，效果會更好。

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6：開始專注于每天多吃水果，水果應該是你飲食中必不可少的一部分，以避免哮喘。大多數水果都含有大量的β-胡蘿卜素，有助于減輕炎癥。它們還含有維生素C和E ，可以幫助減少肺部腫脹的機會。眾所周知，蘋果和橙子有助于減輕哮喘癥狀。在一項研究中，一組參與者被要求吃兩份水果和一份蔬菜，而另一組的水果和蔬菜較少。結果顯示，吃水果和蔬菜多的那組哮喘癥狀更嚴重，石榴是另一種可以幫助您治療哮喘的水果。
一項研究表明，石榴汁有助于減少肺部炎癥，減少組織損害。這要歸功于這種水果中含有大量的抗氧化劑。

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7：姜有可能成為治愈奇跡，你喜歡喝姜茶嗎？現在你有理由喝得更多了！它對您的健康和過敏非常有益！
您可能使用生姜來治療胃部不適或惡心。但生姜也可以幫助緩解哮喘癥狀。研究表明，生姜中的一些化合物可以幫助清理呼吸道。生姜可用于大多數菜肴中，以增加一些味道和豐富性。你可以在你的蔬菜炒菜中加入幾片姜根，這樣就可以配米飯上桌了。姜的味道來自姜酚，這也是它消炎的原因。新鮮生姜全年可供您購買。因此，您可以在全年的大部分菜肴中添加生姜，遠離哮喘。

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8：吃鱷梨，是時候盡情享用牛油果冰沙或牛油果三明治了！這種促進健康的水果最近變得如此受歡迎，以至于我們不得不將它單獨列入我們的清單。把它和其他水果塞在一起并不能證明鱷梨的美味！它們含有許多有益于您的整體健康的必需營養素。這樣的好處之一是它們緩解哮喘癥狀的能力。鱷梨是谷胱甘肽的重要來源，有助于保護您的細胞免受損害，由于你體內的自由基。谷胱甘肽還可以幫助清除體內污染物等異物，減少炎癥的機會。這種化合物也是您體內其他抗氧化劑發揮最佳功能所必需的。鱷梨的纖維含量也很高，半個水果含有約5克。這有助于保持腸道健康，還可以減少便秘的機會。您是否打算在日常飲食中加入這些控制哮喘的食物？在下面的評論中讓我們知道！