不想血脂升高，4類食物可常吃( 二 ) _健康小知識

以上幾種食物在生活中很常見，適合患者食用，可根據自己的需求選擇，不過，不管選擇哪一類，都不能光吃這一種或拼命吃，應科學搭配，種類豐富一點。

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58歲大爺每天吃洋蔥降脂， 3個月后血脂達標了嗎？
這位大爺和上文的陳女士差不多，聽說洋蔥能降血脂，于是天天吃洋蔥，自己都吃膩了，可是一個月后檢查血脂，他卻不太高興，這是咋了呢
原來大爺的甘油三酯本來是3.8mmol/L ，吃了3個月洋蔥，血脂一點沒降，和醫生溝通后才知道，他回家后光顧著吃洋蔥，把醫生交代的話都忘了。
醫生說他有高血壓和糖尿病，要按時吃藥，但是大爺覺得自己已經有洋蔥了，食補總比吃藥好，所以沒有吃藥。

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這三個月里除了吃洋蔥，也沒有做其他改變，沒有運動，也沒有控制飲酒。大爺不服，說自己的朋友吃洋蔥就管用，肯定是哪里做錯了。
醫生告訴它，洋蔥里面的確含有少量對血脂有益的成分，但是太少了，靠嘴吃沒多大用，實驗室里用的是經過提純的，且劑量比較大，所以在動物身上或實驗中顯示有用，但是和人體有很大區別。在醫院，你見過醫生讓患者回家吃洋蔥降血脂的嗎？大爺搖搖頭沒說話。
【不想血脂升高，4類食物可常吃】降低血脂，關鍵在于調整飲食結構，主食不能偏向精制碳水，米飯要吃粗糧也要吃，副食不能偏向肉或偏向素食，而是應該葷素搭配，盡量吃魚肉、蝦肉、雞蛋。除了飲食，患者還應積極運動，至少堅持3個月，才能看到效果。