三伏天是怎么確定的？古人如何“消暑度夏”？ _健康小知識

俗話說：“小暑不算熱，大暑三伏天” ，隨著大暑節氣的到來，我們迎來了一年中最熱的時間——三伏天。我們都說三伏天，但到底什么是三伏天？三伏天是怎么確定的？我們一起來了解下三伏的那些事。
所謂三伏，指的是初伏、中伏、末伏的統稱，通常是出現在公歷7月中旬到8月下旬之間，長為30或者40天的一段時間。這段時間是北半球一年中最熱的時候，有“熱在三伏”的說法。
那么三伏是如何規定的？根據《陰陽書·歷法》所記載的規定， “夏至后第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后初庚為后伏，謂之三伏” 。也就是說，夏至后第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日為末伏。這個說法成為后來推算三伏所采納的依據。

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【三伏天是怎么確定的？古人如何“消暑度夏”？】（圖片來自網絡）
夏至和立秋作為我國傳統的二十四節氣內容，我們大家都很熟悉，但是，庚日又是什么意思呢？
這就要從我們古代歷法中涉及到的干支紀法說起。我國古代的“干支紀法”（有時稱干支歷，但應注意其并非“歷法” ，只是一種“紀法“），是一種是采用10個天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）與12個地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）按一定規則相配合，用來記年、月、日、時的方式。具體使用時，采用天干、地支各一個字（要注意的是，這里必須是天干地支各一個字，不能兩個都是天干或者都是地支），并且天干在前，地支在后，兩兩一組。比如蘇軾在《水調歌頭·明月幾時有》中提到的“丙辰中秋，歡飲達旦，大醉，作此篇，兼懷子由” ，其中丙辰就是干支紀年的方式，丙是天干，辰是地支，天干在前，地支在后，兩兩一組；再比如我們看一些古裝劇中有時會提到生辰八字，也是用這種干支的方式來記某人出生時的年、月、日、時，每組兩個字，共八個字，因此叫生辰八字。

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干支表
了解了干支歷的基本規則，我們也不難推算出，十天干與十二地支的組合總共有60種。而庚日就是指干支記日中帶“庚”這個天干的，共有六個，即庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日及庚申日。
我們再回過頭來看《陰陽歷》中關于三伏的說法，以今年為例，我們翻開一本有干支歷內容的日歷會發現，今年夏至日（6月21日）為乙巳日，然后本著夏至日后“第三庚為初伏，第四庚為中伏”的原則往后數，發現第三個庚日為7月16日（庚午）為初伏，第四個庚日為7月26日（庚辰）為中伏。同樣的， “立秋后初庚為后伏” ，今年立秋為8月7日，立秋后第一個庚日為8月15日（庚子），也就是末伏。
按照這個原則，大家基本上可以自己推算每年的三伏是哪一天了，但是這里面有一個特例，就是夏至及立秋當日遇到庚日的情況，在這種情況下，當天的庚日就算第一個庚日（陳遵媯著《中國天文學史》）。

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（圖片來源：壽星天文歷，作者圈出其中庚日）
因為干支歷中是天干在前，而天干總共是十個，因此兩個庚日之間間隔為十天，基于此往往人們普遍認為三伏天共計三十天。事實上，并非總是如此。我們再回頭對照三伏的劃分規定：第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，因此初伏到中伏間隔一定是十天；末伏為立秋后的第一個庚日開始，也是十天，所以，三伏的長度變化取決于中伏的長度，即夏至后第四個庚日到立秋后第一個庚日之間的天數。