陳可冀教授是中醫學界唯一的中科院院士 ， 84歲的他工作依然繁忙 ， 但身體卻十分健康 。 對于保健和養生 ， 他很有自己的心得 。
陳可冀院士說：我從醫50年 ， 就總結出了這樣一套養生口訣：
心態要調理：要養生來先養心；
飲食要注意：一姜一蒜能防??；
慢病要管理：補品不能隨意用 。

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▲陳可冀院士80歲高齡依然在醫療一線 。
口訣一：心態要調理
養生先養心 ， 莫攀比 ， 重感情
陳可冀院士今年已經84歲了 ， 但心態依然非常年輕 ， 常常稱自己為80后 。 在心態方面 ， 他對我們有三條建議 ， 大家可以參考一下 。
其一：壽命有自然 ， 追求莫刻意 。
陳可冀院士說 ， 人類的衰老和壽命都是自然規律 ， 人不可能長生不老 ， 這一點要先接受 ， 才能正確看待養生延壽這件事 。 所以 ， 退休之后不要刻意追求壽命長短 ， 世間萬物都有時令 。
但也不必過度悲傷 ， 人類壽命的長短1/4由遺傳因素決定 ， 但剩下的3/4是由自己的生活習慣來決定；所以保健和養生是很有必要的 。

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其二 ， 不攀比 ， 減欲望 。
陳可冀院士說 ， 要有好心態 ， 必須具備兩個因素 。
第一：減欲望 。
有糧千擔 ， 也是一日三餐；洋房十座 ， 也是睡榻一床 。
好心態的表現就是遇事不鉆牛角尖；不管錢多錢少都開開心心；不管吃葷吃素都覺得飯菜很香 。
第二：好好活 。
不要與人攀比 ， 不要自己跟自己過不去 ， 心態才會好 ， 心態好了 ， 健康就成了一半 。

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其三 ， 夫妻感情好 ， 就能抗衰老 。
陳可冀院士還特別點出了自己能健康長壽的小絕招：注重夫妻關系 。
他認為 ， 夫妻感情好 ， 百病都減少 。 理想中的夫妻關系應該是“桃花源、杏花村、平安里” ， 而不是“多惱河、狗不理、火藥庫” 。
陳可冀院士對于“伴侶”也有自己的理解 。 他說：真正的好伴侶不是你愛吃黃瓜他也吃黃瓜 ， 而是你吃蛋白他吃蛋黃的那個人 。

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口訣二：飲食要注意
每頓只吃8分飽 ， 一姜一蒜能防病
關于飲食 ， 陳可冀院士有不少獨到的秘籍：每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇 。
少飲酒、三餐定量、多吃蔬菜水果 ， 五顏六色都要吃 ， 深色的食物占一半；食物葷素搭配、米面要粗糧搭配 。

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▲蒜有“天然抗生素”之稱 ， 能消炎殺菌、健腦益智、預防癌癥、心腦血管疾病的作用 。
此外 ， 陳可冀院士每天還會吃2兩粗糧、2瓣大蒜 ， 每周4個雞蛋 。 他說 ， 堅持這樣的飲食對于血脂、血壓都是有好處的 。
對于一日三餐 ， 陳可冀也有嚴格控制 ， 他自己每餐只吃八分飽 ， 覺得還能吃半碗飯的時候 ， 就會離開餐桌 。

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▲三餐要平衡 。
陳可冀院士建議大家 ， 早餐選擇燕麥粥 ， 以保護心血管；中午吃些豆制品 ， 而晚餐要定量、不暴飲暴食 ， 要多進素食 。
此外 ， 晚餐時間定在下午6、7點為宜 ， 不要吃太多油膩的東西 。

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