|血糖、血壓、血脂的標準來了，還有“忌口食物”，一應俱全

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隨著物質生活的巨大轉變，富貴病的日益增加，讓人們的生活質量也跟著大幅度下降，幸福指數降低。為避免同樣的事情發生在你身上，越早關注血壓、血脂、血糖水平的指標越好。

血糖診斷的標準：空腹血糖小于6.1mmol/L、糖符合2小時小于7.8mmol/L ，視為正常血糖；空腹血糖6.1~7.0mmol/L、糖負荷2小時小于7.8mmol/L ，視為空腹血糖受損；
空腹血糖小于7.0mmol/L、糖負荷2小時7.8~11.1mmol/L ，視為糖耐量異常；空腹血糖大于等于7.0mmol/L、糖負荷2小時大于等于11.1mmol/L、糖化血紅蛋白大于等于6.5% ，都要警惕是糖尿病的表現。

按照已患糖尿病的人群，可適量進食新鮮綠葉菜、菌菇類、根莖類蔬菜、十字花科類蔬菜、低血糖生成指數的水果（櫻桃、草莓、柚子、橙子、橘子、梨、蘋果等）、豆制品、奶制品、全谷物。
應注意限量地包括精米精面、零食小吃、甜點、鮮榨果汁，以及高熱量的椰子、火龍果、山楂等。要忌口的清單為煙、酒、豬油等動物油、檳榔。

血壓診斷的標準：從我國的標準來看，正常血壓值是收縮壓小于120mmHg和舒張壓小于80mmHg；
屬于高血壓前期的群體，即高于正常值但還離真正的高血壓一步之遙，收縮壓在120~139mmHg和/或舒張壓80~89mmHg；被診斷為高血壓的標準，收縮壓大于等于140mmHg和/或舒張壓大于等于90mmHg；輕度高血壓（一級高血壓），收縮壓140~150mmHg和/或舒張壓90~99mmHg；

中度高血壓（二級高血壓），收縮壓160~179mmHg和/或舒張壓100mmHg；重度高血壓（三級高血壓），收縮壓大于等于180mmHg和/或舒張壓大于等于110mmHg 。
對于已經被確診為高血壓的人群，除了可以適量吃平時的食物以外，在飲食忌口上最應該注意的是高鹽食物，如鈉含量較高的調味品，食鹽、味精、雞精、醬油、豆瓣醬等。若是日常零食小吃，以包裝上的配料表含量為主。

血脂的診斷標準：總膽固醇小于5.2mmol/L、甘油三酯小于1.7mmol/L、高密度脂蛋白膽固醇小于等于1mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇小于3.4mmol/L ，如果是自身患有慢性病患者（低密度脂蛋白膽固醇小于2.6mmol/L 。
【|血糖、血壓、血脂的標準來了，還有“忌口食物”，一應俱全】對于高血脂人群需要忌口的包括豬油、黃油、奶油、膨化食品、糖果、甜點等高脂肪高熱量的食物，每天可適量吃新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物、粗糧、薯類等。