為什么喝完奶茶會失眠？不妨多了解下 _健康小知識

只是因為在人群中看到了奶茶店，于是買了一杯，卻再也無法進入睡眠......
不知道你有沒有這樣的經歷，下午或者晚上喝了奶茶，隨后就失眠了，即使是到了深夜，也無法進入睡眠狀態。
都說牛奶可以促進睡眠，同樣都有一個“奶”字，用奶茶應該也有同樣的效果吧，結果恰恰相反，不僅沒有助眠的效果反而還失眠了。導致這種情況的原因可能在于這一點，你忽略了奶茶也是茶。

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01為什么喝完奶茶會失眠?
據調查研究顯示，并不是所有人喝完奶茶都會影響睡眠，與人的體質、奶茶的配料、茶的濃度都有關系。有的人在喝完奶茶后沒有任何影響，而有的人在喝完奶茶后就會出現失眠的情況。
奶茶主要是有紅茶和牛奶組成。在紅茶中就有一種叫做“茶多酚”的物質，茶多酚會刺激人的大腦中樞神經，使其處于興奮狀態，所以就會產生失眠的副作用。不過，因為每個人的體質不同，所以茶多酚的副作用表現也就不同。除了茶多酚之外，奶茶中還含有咖啡/堿，它屬于一種黃嘌呤生物堿化合物，與茶多酚一樣，都有刺激中樞神經達到興奮狀態的效果，大腦處于亢奮狀態，腦細胞活躍，當然就無法進入睡眠狀態了。
由此可見，茶多酚和咖啡/堿是導致喝奶茶后失眠的主要原因，如果你容易受到影響，最好在睡覺前就不要喝奶茶了，以免出現失眠的狀況。

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02除了奶茶，這幾種食物也是影響睡眠的“罪魁禍首”
1、冬瓜
說到冬瓜，可能很多人無法將冬瓜和失眠聯系在一起，冬瓜有清熱解毒的功效，并沒有會使人興奮的物質，怎么會引起失眠呢?冬瓜還有一個作用就是利尿，如果晚餐吃了冬瓜，可能就會導致起夜的次數增加，那肯定就會在一定程度上影響睡眠質量，像紅豆、黃瓜、綠豆都有同樣的功效，建議晚餐最好別食用，以免影響睡眠質量。

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2、西紅柿
西紅柿熱量和糖分都很低，是很多減肥人士的首選，而且西紅柿還可以美容養顏，抵抗紫外線輻射，預防黑色素沉淀，也是不少愛美女生的選擇。不過建議大家最好不要在晚餐吃西紅柿，西紅柿中有一種叫做酪胺的物質，這種物質可以觸發大腦產生興奮劑，從而影響睡眠。
3、西藍花
【為什么喝完奶茶會失眠？不妨多了解下】西藍花富含鉀、鈣、鎂多種微量元素，能夠促進腸胃消化、增強身體免疫力、促進骨骼生長，可以幫助我們抵抗多種疾病。但是，西藍花也可能影響睡眠質量，西藍花富含大量的纖維素，晚餐食用，不易消化，可能會引起腹脹，影響睡眠。所以，建議大家在晚上還是盡量不要吃西藍花，以免影響睡眠。

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4、巧克力
巧克力中含有可可成分，如奶茶里的茶多酚和咖啡/堿一樣都有刺激大腦，讓大腦興奮的作用，其次，巧克力的熱量較高，睡前使用可能會增加腸胃負擔，還容易堆積脂肪。因此，為了保證睡眠質量，也為了控制體重最好不要在晚上睡覺前吃巧克力。

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除了飲食，影響睡眠的事情有很多，睡前玩手機、睡前大幅度運動、心情不好等都可能會導致你失眠。要想有一個好的睡眠狀態，首先給自己營造一個良好的睡眠環境，睡前喝一杯牛奶，調節好自己的情緒，放松身心，享受睡覺的時光。此外，最重要是找清楚導致失眠的原因然后在進行針對處理。