氣血不足怎么辦？常吃三種食物，補氣血、健脾胃 _健康小知識

我發現一個問題，身邊那些“不顯老”的女性，她們身上都有一個共同點，那就是氣血充足、氣色好，面容紅潤有光澤，明明已經四五十歲了，可看起來就跟二三歲的樣子一樣。
回過頭來再看看自己，雖說已經三十多歲了，可看起來總比同年人要“顯老” 。面顯憔悴、皮膚黯淡無光、容易長斑點，就連體力和精神也沒法和以前相比，經常就算沒干什么事情，也會覺得特別的累，無精打采，能躺著絕不坐著……為什么會這樣呢？

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作為女性，她們有太多的“身不由己”！
1、月經、懷孕、生產、哺乳，這四個生理階段，是大部分女性都要經歷的，而在這些階段中，氣血消耗是巨大的。
【氣血不足怎么辦？常吃三種食物，補氣血、健脾胃】2、現代生活工作壓力大，很多女性都是工作、家庭兩手抓，然時間久了，勢必會過多地消耗體內氣血，從而容易形成氣血不足。
年輕的時候，或許可以仗著身體好能夠恢復過來，可是隨著年紀的增長，特別是步入中年之后，心力不交，人體氣血如同泄了氣的氣球一樣快速流失，變得無精打采的，比同齡人顯老好多歲，甚至出現各種身體問題……
氣血不足，常見的7個表現

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1、容易疲憊、困倦
2、不敢吹冷風，一吹就受風寒
3、容易腹瀉腹脹，大便不成形
4、站下蹲起頭頭暈目眩，面色暗沉蠟黃
5、說話有氣無力，經常心慌、煩悶
6、入睡困難，容易被驚醒，夜尿多，打呼嚕或呼吸聲重
7、頭發干枯、易斷、開叉，甚至脫發或白發
以上幾個癥狀，大家可以對照一下，若是出現得越多，則氣血不足的情況越重。說真的，現實當中大部分女性都存在著氣血不足的情況，卻也僅僅是有少部分人知道或意識到，氣血不足所帶來的危害：臟腑不和，經絡不通，影響整個機體的運行，誘發多種身體問題。

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因此，補氣血也成為了眾多女性養生的一種方式。《黃帝內經》有說“虛則補之” ，在日常生活中，適當地吃一些補氣血的食物，也是可以達到調理的效果。當然若是身體不適，建議還是及時就醫。
常吃三種食物，補氣血、健脾胃

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1、阿膠
《神農本草經》有記載“阿膠，久服，輕身益氣” ，從這就可以看出阿膠的價值有多高了。阿膠在歷代醫家眼中，它是滋補上品，補血的“圣品” ，對人體而言也比較好吸收，有著補血、止血、滋潤燥熱的作用。

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2、人參
從中醫的角度來說，人若是血虛的話，往往就會伴隨著氣虛的產生。氣為血之帥、血為氣之母，兩者之間是相輔相成、互相影響的。人參具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血、安神益智的作用。

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3、茯苓
以上兩味食材屬于滋補類，而滋補的東西，往往會比較膩，不好吸收，所以健脾胃也是不可少的，這樣滋補起來就能起到事倍功半的效果。茯苓味甘、淡，藥性平，有著利水滲濕、健脾胃、寧心神的作用。
以上三味藥食同源的食材，若是放在一起調理的話，那么補氣血的作用會更好。最后分享一個食療方