養生|小御說養身：“春夏養陽，秋冬養陰”，立秋養生攻略立秋|飲食

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立秋之后，正值季節交替之時，根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，且“夏天過后無病三分虛” ，故秋冬適當的進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
秋季飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內容。秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。

立秋后該如何養生？1.防秋燥
中醫認為，燥邪傷人，容易傷人體津液，津液損耗，人體就會出現“燥” ，這個時候口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂等癥狀都會找上門。
建議秋天可以多吃些柔潤食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類，還有水分豐富，滋陰潤肺的水果，例如生梨、葡萄、香蕉等。

2.運動調養
可以做一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。像慢跑、做操、太極拳、散步、登山等運動，可以根據自己的愛好選擇。

3.睡眠要規律
起居上要做到早睡早起，早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。

4.進補重在潤
科學飲水是緩解“秋燥”最簡單的方法。喝水既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水時，少量頻飲，不要一口氣喝得太多。

秋季不宜大補【養生|小御說養身：“春夏養陽，秋冬養陰”，立秋養生攻略】人體經夏日發泄之后，體質和適應能力均較差，此時可以通過調節飲食來補充人體之不足，根據“燥則潤之”的原則，秋季應多吃水果和蔬菜。 “早飯一碗粥，晚飯一碗湯”也是必不可少的。大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，應以清淡為主，故秋季食物宜平補、清補，不宜大補。