蛋白質|解析｜植物蛋白vs乳清蛋白vs酪蛋白：您應該選擇哪一個？( 三 ) 氨基酸|蛋白粉|飲食

分析了這些多的蛋白粉，是不是可以用蛋白粉來替換基礎飲食呢？答案是否定的。我們人體其實更需要的是基礎飲食，也只有基礎飲食做好了，上述的那種不同類型的蛋白粉補充的攝入才能更好的發揮其作用。如果蛋白粉補劑反客為主，那么蛋白質的補充就相對缺少了很多其他的營養物質，比如人體必須的維生素與礦物質，而這些微量元素的缺乏不僅會導致人體營養失衡，更多的還會影響人體吸收利用蛋白質的效率。所以說，蛋白粉補劑是基礎飲食的有益補充。當然，平時日常生活中，忙碌起來了，偶爾以蛋白粉補劑充當代餐也關系不大。但這兩者的主次關系要非常清晰才可以。
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【蛋白質|解析｜植物蛋白vs乳清蛋白vs酪蛋白：您應該選擇哪一個？】知道了上述知識，我想大家對于自己適合什么樣的蛋白粉也有了一個大體的概念了。但是這里要說一點的是，蛋白粉也不是什么神仙補劑，如果你基礎飲食或者其他營養元素不均衡的話，增肌減脂的效率一樣不高。說的再大一些，即使你飲食做得非常好，運動不科學、睡眠與情緒保證不了，那么健身也是效果非常差的。無論是增肌減脂還是生活習慣，平衡很重要。還是那句話，知道懂得的運動科學知識越多，也就越有利于自身目標的實現。越努力，越幸運。大家加油，共勉。