層出不窮的各種“熬夜水”牢牢地抓住了當代年輕人對于“朋克養生”的急切需求，但拋開營銷與推廣，“熬夜水”真的由如此神效嗎？
協和武漢紅十字會醫院神經內科主任、睡眠醫學中心負責人朱春麗認為，熬夜的界定，晚于自身通常入睡時間2小時才上床睡覺，或者可以預知延遲睡眠會導致夜間總睡眠時間少于5小時的，就可以算作熬夜了。
她注意到，所謂熬夜水，商業噱頭高于實用價值，其主要成分為人參、菊花、羅漢果和蜂蜜，有一定的營養價值，但靠喝這個就能大膽熬夜，反而是一種誤導。事實上，不可能有任何一種食物是吃了就可以消除熬夜帶來的傷害。
所以，“熬夜水”的營銷陷阱在于，鼓勵年輕人把“天然草本”和“滋補”“對身體好”劃等號?！昂芏嗳颂烊坏卣J為人參或者菊花對身體好，但前提是，你自己的身體需要并適合，否則達不到對身體有益的效果。 而且盡管單純從這些成分上來看都是可以對人體有好處的，但是拋開劑量講效果，也是無稽之談。
熬夜補救的正確打開方式
熬夜，最大的問題其實不是“睡的晚”，而是“睡得少”和“不規律”。人體有個“生物鐘”，我們何時睡覺，該什么時間醒來，是由一套復雜的從微觀基因層到宏觀意識心理層、多維度調節和維持穩定的晝夜節律適應性系統。
一旦生物鐘節律被打亂，身體就會做出應激反應，不聲不響地傷害著你的身體。
遇到了必須要熬的夜，該怎么辦？
1.熬夜前的幾天，就適當早點入睡，養精蓄銳，當然不必特意延長睡眠超過9小時。還可抓住午間小憇，中午休息半小時左右，對一天的精力恢復，減輕熬夜的疲勞感，夜晚助眠也有益處。 2.晚上熬夜，白天犯困，很多人習慣咖啡、茶葉水提神。因含咖啡因，它們確實可以起到提神作用，但不建議喝太多，普通人一天不宜超過2杯，以免影響夜間睡眠。白天應適當運動，曬太陽，有助于白天精力恢復，減少注意力下降，甚至由此產生的抑郁及焦慮情緒。
3.從飲食上做到膳食平衡，營養豐富為宜?？茖W研究表明，全谷物、優質蛋白、豆制品以及富含豐富維生素B的食物，有助于對抗疲勞。需要強調的是，晚餐7成飽就好，不然吃得過多也抵不住熬夜的消耗，反而會增加胃腸負擔，等該睡的時候反而影響睡眠質量。
最后還是要提醒大家
熬夜不是罪
熬起來真受罪
吃好喝好沒煩惱
才是當代養生人該有的覺悟
（武漢晚報、錢江晚報、鈦媒體、燃財經、新浪財經）
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