戒煙多久才敢說成功了？身體發生4種變化，基本算是成功了( 二 ) 戒煙

三、戒煙越早越好，不妨試試這4個方法
哈佛大學的研究人員在《JAMA》子刊上發表了一項研究，研究對肺癌幸存者進行了長期隊列隨訪，結果發現相對于從不吸煙者來說，曾經吸煙、持續吸煙的人群，死亡率分別高了26%、68% ，越早戒煙的人群罹患肺癌后的生存幾率越高。
因此，戒煙越早越好，不妨試試這4個方法：
1.強化戒煙意識
吸煙者要反復提醒自己吸煙的危害，讓自己樹立起戒煙的決心。
2.改變周邊環境、營造無煙場所
遠離容易讓自己吸煙的環境，告知家人和朋友自己正在戒煙，請求他們的配合。在目光所及的地方不要放置任何與吸煙有關的物品，他人也不要抽煙。

?3.藥物替代療法
煙草依賴較高的人群，可以在醫生指導下選擇藥物替代療法，常用的藥物有尼古丁替代、抗抑郁藥物以及尼古丁乙酰膽堿受體部分激動劑等。
4.尋求專業醫生的幫助
戒煙是一項需要長期堅持的事情，中間會面臨各種各樣的困難，尤其是前三個月很可能會復吸。過程中遇到困難，可以去專業的戒煙門診尋求醫生幫助。

?對于還在吸煙的人來說，無論什么時候戒煙都不算太晚，重要的是要行動起來，不要再找任何借口！
參考資料：
[1
《戒煙太難了！僅兩成煙民能成功 |中國首個大規模戒煙研究》.中國循環雜志.2023-06-26
[2
《戒煙5年才算成功！老煙民注意：做到這些避免復吸》.生命時報.2021-10-20
[3
《實錘了！哈佛大學最新研究證實：越早戒煙肺癌確診后死亡率越低》.轉化醫學網.2023-05-08
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