1.減少膝蓋過度活動
避免膝關節過度活動及勞損 ， 特別是雙下肢劇烈運動者更要注意勞逸結合 ， 防止因過度用力造成組織損傷 ， 否則 ， 隨著年齡的增長 ， 很容易出現骨質增生現象 。
2.做好膝蓋保暖
如果長期吹空調的話 ， 要準備一個小毛毯 ， 將膝蓋的關節處護好 ， 避免受涼導致膝蓋疼痛 ， 誘發膝關節積液的出現 。
3.控制飲食
過于肥胖者 ， 要適當控制飲食 ， 將體重控制在適當的范圍之內 ， 減輕關節上的壓力和磨損程度 。
4.補充鈣質 ， 適當鍛煉
老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物 ， 同時進行適度的體育鍛煉 ， 以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程 。
【你是否有過這樣的經歷：膝關節不舒服到醫院檢查|膝關節為什么會有積液？關節有積液要抽出來嗎？】文中配圖部分來源網絡 ， 如有侵權 ， 請聯系刪除 。
來源：降腰寶寶說

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