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生活|專家介紹中醫藥提高免疫力小妙招

南京疫情發生以來 ， 部分人群積極響應政府號召在家隔離 ， 為了防止疫情的擴散 ， 不少白領人士也選擇了居家辦公 。 日前 ， 江蘇省名中醫、市中醫院心血管病科主任顧寧介紹了一些居家防疫的生活小妙招 。
顧寧介紹 ， 一直以來中醫藥在防治疾病、提升免疫力方面發揮了特色優勢 ， 南京突發新冠肺炎疫情后 ， 再一次讓人們關注如何提高自身免疫力、提高防病抗病能力的問題 。 醫學上所說的免疫力 ， 是指人體免疫系統識別和清除外源性異物、進行自我保護的一種能力 。 對新冠肺炎病毒 ， 決定疾病發生發展、病情輕重、愈后的關鍵因素取決于人的免疫力 。 早在《黃帝內經》中就提到“正氣存內 ， 邪不可干” 。 免疫力低下一般會在一定的條件下、一定的時期內發生 ， 如長期勞累、睡眠不足、嗜煙酗酒、久坐少動、情緒低落、焦慮緊張、飲水量少、飲食不規律 ， 平時經常罹患感冒、易感倦乏、消化功能紊亂等 。 新冠肺炎屬于中醫學“瘟疫”范疇 。 采用中醫中藥增強自身免疫力 ， 繼而達到“邪不可干”的狀態 ， 就成為一種很重要的手段 。
市民居家期間 ， 具體應該怎么做？顧寧建議從以下幾個方面加以注意：
順應天時：中醫認為“天人合一” ， 日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活 。 順應中醫學強調的春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則 。 目前是夏季酷暑 ， 要注意防暑祛濕 ， 調整生活起居時間 ， 規律飲食 ， 按時睡眠 ， 室內空調溫度要調節適宜 ， 注重“通風透氣” 。 從生活的點點滴滴做起 ， 提高自身免疫力 。
調節情緒：精神狀態是人體內在環境因素 ， 內環境的穩定有助于正氣持久地保留在體內 ， 免疫力自然提高了 。 中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和 ， 凡事平常心 ， 不斤斤計較 ， 不難為他人也不難為自己 ， 尤其是當前新冠疫情來襲之際 ， 更要避免焦慮、緊張、恐慌等負面情緒的影響 。
合理膳食：很多人有個養生誤區就是：我脾胃弱吃什么能補上？其實飲食規律均衡 ， 不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式 。 目前是夏季時令和節氣 ， 要注意飲食衛生 ， 脾胃虛弱的人少吃或不吃冰冷食物 。 必要時可適當加入中藥藥膳調理 。
堅持鍛煉：運動方式有很多種 ， 那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案 ， 當你做完運動 ， 身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動 ， 都是對健康有益的 。 提醒大家 ， 運動鍛煉的場所、形式也要符合目前的防疫要求 ， 居家期間可以選擇中醫特色八段錦五禽戲、太極拳等 。
中醫藥調理：在專業中醫師的指導下服用具有補氣健脾、芳香化濕、祛濕避邪、提高免疫力功效的中藥湯劑 ， 也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿、聞艾香、穴位艾灸、穴位按摩、佩戴中藥防疫香囊等提高免疫力 ， 保持健康體魄 。
通訊員 張明
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