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冬季|末伏也叫秋老虎，飲食上注意“7吃4不吃”，順應而食，冬季少生病

立秋剛過，卻還要迎來三伏天的最后一個時間段——末伏。
末伏的到來，預示著長達40天的三伏天即將結束，但也別開心得太早，不要以為會立馬變涼，這來需要過渡長達20天后，才能真正感受到秋季的涼意，應對末伏還是不可掉以輕心的，因為末伏期有“秋老虎”的說法，這個說法的由來，是因為酷暑炎熱的三伏天，剛好碰到了干燥的秋季，兩個時令節氣的不同氣候雙重疊加下，讓夏末初秋這個時間段干燥炎熱，相當難受。
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所以現在正值夏末初秋的“秋老虎”，日常飲食所而要格外注意，一不留言就留下身體問題，到了冬季更難受。
【 冬季|末伏也叫秋老虎，飲食上注意“7吃4不吃”，順應而食，冬季少生病】那么在這個時令節點上，我們如何對日常飲食做出合理調整？不妨根據以下小鹿分享的清單以作參考，末伏也叫“秋老虎”，飲食上注意“7吃4不吃”，順應而食，冬季少生病，飲食上的合理安排，做到該吃的就多吃，不該吃的就少吃或不吃，讓身體更健康。
7吃：包括有“3肉3菜1果”
一吃：羊肉
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立秋之后素有“貼秋膘”的飲食說法，因為夏季的炎熱問題，導致身體的出汗量大，能量和營養流失太多了，建議大家多吃一些富含蛋白質、營養充足的肉類，以補充身體能量。
這里第一個推薦大家要多吃羊肉，原因是我們在夏季的時候，身體暑濕氣息嚴重，需要吃一些溫熱性較強的羊肉，好讓體內補充能量發一發汗，把體內暑濕經過發汗而排出體外，以起到溫補散寒、補陽益氣、健脾益胃效果，如此到了冬季的時候，也能更舒服。
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二吃：排骨
排骨因為近段時間的豬肉價格下降并逐步穩定，此時排骨的食用性價比更高，因為排骨富含蛋白質、礦物類元素等，而且肉質比其它肉部分要更爽嫩，脂肪含量低，平常多吃排骨，不僅能夠貼秋膘，脂肪含量攝入量低，能夠攢勁不長肉，用來制作紅燒排骨、糖醋排骨或燉排骨湯，都是很不錯的選擇。
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三吃：鴨肉
家禽肉類當中，最適合秋季多吃的肉類，當屬鴨肉無疑。
鴨肉和雞肉相比，缺少了一份嫩滑的肉感，但鴨肉所蘊含的蛋白質還是非常高的，同時鴨肉屬性偏涼，能夠起到清涼降火，滋潤降燥的食用效果，燉湯喝對降秋燥有好效果，湯味鮮甜不油膩，拿來制作鹽水鴨、啤酒鴨等鴨肉吃法，無不一是味道超棒的家常菜式。
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四吃：蓮藕
要說到秋季最適合吃的蔬菜，蓮藕當屬排頭第一，秋季的荷葉開始逐步衰敗，但埋在淤泥中的蓮藕，卻已經完全成熟了，這時候的蓮藕特別新鮮肥大，最關鍵是蓮藕富含的膳食纖維、植物蛋白、維生素、礦物質元素、氧化酶成分都非常高，生吃味道清香甜脆，能夠清熱解毒，燉湯、炒菜熟吃，能夠健脾益胃。
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五吃：冬瓜
冬瓜一直都是夏秋兩季最適宜多吃的瓜類蔬菜，冬瓜味道清新，口感細軟，而且附有的營養價值非常高，不僅可以解渴消暑，利尿消腫，搭配老鴨、薏米一同燉湯，更是滋潤降秋燥，祛濕排毒，就算是簡單的紅燒冬瓜，味道更比吃肉還美味過癮，再加上低脂低熱，多吃對身材也無負擔。